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您是否忽略了您的身体亚健康的暗示？从中医的角度来看，即使没有发烧或流感等常见疾病，但有口干或流鼻涕等轻微症状的人仍然属于亚健康。让我们了解亚健康意味着什么，并认识一些警告信号。
亚健康是指体内失衡，但尚未发展成明确疾病的状态。 处于亚健康状态的人，往往只是感到身体不适，即使接受常规检查，也未必能被诊断出具体疾病。这是因为西医倾向于通过特定病原体的存在来识别疾病。
反之，中医通过观察身体的整体状态来评估健康。虽然亚健康通常不会引起明显不适，但它表明着体内失衡，并有可能加剧，导致更严重的症状或疾病。正因为如此，中医师建议人们应该监测自己的健康状况，及时发现亚健康症状。
脏腑失衡是亚健康最常见的原因
中医的观点是，一个人的健康取决于心、肝、脾、肺和肾这五个主要脏腑之间的和谐关系。中医认为，每个脏腑都是一个功能系统，并不局限于解剖器官的功能。例如，“心” 能主管血液和情绪。脏腑之间也有相互依存的关系：心能助脾、肝能抑脾。
亚健康可以是由于单个脏腑出现失调，但也往往累及其他脏腑。在实际情况中，亚健康往往涉及多个脏腑功能失衡，而非单一脏腑的问题。
亚健康的迹象很容易被忽视。请注意这些常见症状。
征兆 1：失眠原因：睡眠困难的一个常见原因是心火——心脏系统中的阳气过多或阴气过少。这会导致过多的热邪扰乱心神。心火往往与肝火并存，这是因为心与肝在功能上关系密切。
征兆 2：烦躁原因：烦躁或压力大的感觉可能是肝气郁滞所致，即肝气的运行不通畅。这会阻止肝脏有效地发挥其功能，包括调节情绪。
征兆 3：晨起流鼻涕原因：早上流鼻涕或打喷嚏可能是肺气不足。肺气不足的其他症状包括呼吸急促、容易感冒和容易出汗。
原因：脾虚会导致大便困难，还可能导致其他消化问题，如腹胀和胃痛。现代生活方式因素，如长期摄入过多垃圾食品和冷饮，以及饮食作息不规律，都是导致脾气虚弱的常见原因。
原因：小便次数增多，尤其夜尿频数，多与肾虚有关。肾虚的另一个迹象是腰痛。
原因：脱发常因肝肾不足所致。所谓肾藏精，肝藏血，肝肾不足可导致严重脱发现象
为了恢复一个人体内的平衡，中医师会针对特定脏腑，推荐相应的治疗或建议如何调整饮食和生活习惯。以下是一些简单的食疗方法：
对于心火旺盛引起的病症：可饮用菊花凉茶和淡竹叶凉茶。养成早睡的习惯也有助于降心火。
对于肝肾不足引起的病症：服用何首乌，能滋补肝肾，补益精血。
对于脾虚引起的病症：忌食生冷、寒凉食物。建议不要暴饮暴食，养成定时用餐的良好习惯。
如果亚健康症状持续存在或令人担忧，您可以向有资质的中医师寻求建议。中医师可以帮助诊断根本问题，因为一种症状可能有多种原因。根据病症的性质，医生可能会建议进行拔罐和针灸等治疗，或提出具体的生活调养方式。
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对中医而言我们的消化系统有助于把食物化成气与血。气血是保持身体正常操作的重要因素。因此保持良好的消化是身体健康的基础。
我们中医所说的消化系统包括了体内的胃、脾、大肠以及小肠。
胃主受纳和腐熟我们所吃的食物，使身体更容易吸收。如胃脏的功能失调就会出现胃口减少、恶心或呕吐的表现。
脾主消化和吸收胃所消化过的饮食（水谷精微），从而化成气和血。脾也主运化体内的水液，因此对体内的水液代谢有很大的帮助。如脾脏的功能失调就会出现肚子胀满、胃口减少、大便稀软或水中的表现。
小肠主接收胃已消化过的食物，在进一步的消化而在吸收身体所需的必需营养素。小肠功能失调可能会导致泌尿或肠道疾病。
大肠主传导糟粕。大肠接收小肠送来的残余物质，吸收剩余的营养物质和必需的液体后以粪便的形式排出废物。大肠将糟粕经过燥化变成粪便后就将把粪便排出体外。大肠功能失调可能会导致腹痛、稀便或便秘的表现。
生活方式、压力和饮食因素会给我们的消化系统带来许多负担。中医可以通过中草药、针灸和其他治疗方法来帮助有效缓解消化系统疾病。
以下是一些常见的消化系统疾病及其中医治疗方法：
(A) 痞满
痞满也称为消化不良是因中焦气机阻滞，脾胃功能失调而造成了饮食聚集在腹部。痞满的常见病因是暴饮暴食、吃得太快或消化系统较弱而造成的。
常见的临床表现包括: 脘腹满闷、时常打嗝、食欲减少、时常放屁以及口臭等表现。中医对于消化不良的治疗原则是调理脾胃，增强消化系统的功能以及促进肠胃蠕动的功能。常用中的草药来疏解消化疾病包括：山楂、麦芽、稻芽、鸡内金、枳实、陈皮和槟榔。
除了吃中草药之外，针灸、推拿以及生活饮食上的改变都助于疏解消化疾病。
(B) 肠易激综合症(IBS)
IBS 是一种常见的胃肠道疾病，其表现因人而异。 IBS 的一些常见症状有腹胀、痉挛或疼痛、胀气、腹泻和/或便秘。
IBS 可能是由于吃太多油腻或辛辣的食物，或情绪因素（例如抑郁、过度焦虑和失眠）引起的。这些情绪因素可能会因压力而引发或加剧。
常用疏肝健脾的草药来缓解IBS的症状表现包括：白术、陈皮、茯苓、防风、白芍、甘草、山药和干姜。
除了服用中草药之外，针灸也助于缓解IBS的临床表现。针灸能减轻腹部疼痛、调节肠胃蠕动以及减少腹部痉挛的发生。针灸也能帮助调理肠胃功能，这恰好也是IBS的主要因素。
(C) 烧心
胃灼热也称为胃酸反流是胃酸倒流到食道的一种情况。胃酸可能会导致胸部或喉咙灼痛并在口腔中留下酸味。
中医认为胃灼热是胃与肝功能失调的表现。基本治疗原则是恢复脏腑平衡，增强肝与胃的功能。常用的中草药包括：制半夏、大枣、甘草、白芍、白术、薄荷、柴胡、当归、茯苓和生姜。
半夏泻心汤和逍遥散是我们中医常用来治疗与缓解胃酸反流症状的方剂。除了服药之外针灸也是很有效的方法。
在亚洲知名的中医产品和服务领域，余仁生的医生王伟俊表示，疲劳可能是由于体质虚弱、过度操劳和饮食不节等原因所造成的。体质虚弱可能是由于先天因素或其他疾病所造成的。生活方式和工作也是两个主要因素。操劳过度或压力太多会导致身心疲惫。饮食不洁也会损害我们的消化道。这些都会导致各脏腑的阴、阳、气、血不足，从而出现了全身不适与疲劳的表现。
先天不足
操劳过度
饮食不节
这三种因素可导致各脏腑阴、阳、气、血不足
中医的一些原则与现代医疗实践相一致。王医生说： “在应对疲劳方面，最重要的因素之一就是充分休息。” “众所周知，睡眠是最好的自然疗法，睡眠不但可以恢复精力而且又能增强免疫系统。参加一些温和的有氧运动和休闲活动也有助于放松身心。另外，要保持平衡饮食，避免进冷饮、油炸和油腻食物。”
在中医理论中有五个主要脏腑。王医生说：“当一个人感到疲劳时，五个脏腑中的任何一个脏都可能受到影响。”然而，一般来说，“疲劳与脾肾虚弱有关”。他接着解释说，中医认为，脾主运化、代谢而肾藏精，主生长，发育与生殖。 “疲劳通常与这两个器官有关。” 中医可以通过中草药或针灸来增强这些虚弱的器官。
王医生表示在疲劳袭来之前，我们的身体应该会出现一些警告信号。您的体质会决定您出现哪些症状。而且在制定治疗方案之前，需要仔细评估您的具体体质。不同的治疗方法包括服用中草药、针灸、推拿和拔罐。” 有时会采用多种治疗方法来提高疗效。
如果你患有贫血、糖尿病或其他疾病，治疗过程“将基于患者整个身体状况的整体诊断，而不是针对某些疾病。”尽管如此，王医生还是建议患者将他们目前正在服用的一切药物告知所有医生，以防止草药与药物之间的相互作用。
王医生保证说：“有很多患者在服用西药的同时使用中药来补充治疗。” 因此无论您已经在接受传统的疲劳治疗或未接受治疗，都可以使用中医治疗疲倦。
以下是一些可以帮助对抗疲劳的中草药：
西洋参: 适合长时间工作且缺乏休息的人群
灵芝: 这种草药通过增强白细胞的功能来增强免疫力
枸杞子: 这种草药含有高量的β–胡萝卜素（一种抗氧化剂），可有效缓解眼睛疲劳
山药: 适合精力不足和且有消化问题的人群
除了服用中草药之外，补充某些维生素和矿物质也可以提高能量水平：
维生素 B12: 有助于提高能量水平并提高注意力和情绪[1]
维生素 B9 (叶酸): 这种维生素含量不足的人可能会出现精神错乱、抑郁、嗜睡和反应迟缓的表现[2]
维生素 D: 缺乏这种有助于新陈代谢的维生素可能会导致精力不足、睡眠质量差和情绪波动[3]
镁（Mg2+）: 对于肾上腺正常运行功能非常重要，肾上腺功能不良会导致疲劳[4]
您有听说过针灸，但您知不知道您并不一定需要专家进针才能刺激穴位？您可以每天按摩某些易于触及的穴位约 20 至 30 次，以保持刺激和活力:
合谷: 定位在手背部，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴法，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。此穴能补气与增强身体的免疫系统。
百会: 在头部，前发际正中直上5寸。此穴能改善神志、疏解压力于增强气的运行。
王医生在这两个案例中使用多种中医治法来帮助疲劳过度的病人。
王医生有一个案例是关于一名学生。学生为了一场大考试而熬夜，通过吃零食来保持清醒。她很快就没了食欲，脸色苍白，大便质稀。 王医生说：“我诊断她的病情为脾气虚证，就给她开一些健脾益气的中草药。”。一周后，她的病情有所好转了。 “她白天感觉精力更加充沛，在学校的表现也更好。”
另一个案例涉及一位年轻的职业妈妈。她经常感到压力和烦躁，经常出现失眠、喉咙干燥、心悸、盗汗的表现，因此导致整天昏昏欲睡。精力不足也影响了她的工作，导致她在工作和家里的情绪波动也很严重。王医生说： “我诊断她的情况是心阴虚证，常见的表现有发热和烦躁等症状，”。 “我给她开了滋阴清热的中草药和给她做了一系列的针灸让她镇静安神。经过几次的复诊，她的病情逐渐好转，工作也能更加集中精力。
既然您知道了中医如何治疗疲劳，您应该找出哪些疾病可能会让您感到痛苦而把它解除了。
