我们体内阴阳的自然节律

睡眠是您生活的重要组成部分。它不仅是一种休息形式而且是可以帮助您的身体充电并在第二天发挥最佳状态。

中医认为睡眠是体内阴阳自然节律的一部分。在阴阳概念中阴代表被动力而阳代表主动力。中医经典《灵枢》第28章用阴阳概念来解释睡眠。阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣。

中医也认为睡眠是以卫气和营气循环的调节。白天时卫气在阳经运行25次而在夜间又沿阴经运行25转。白天的循环使身体活跃和清醒,而夜间的循环使身体休息和充电。

中医认为,心神是主导睡眠的重要因素。心神安定,卫阳入阴,则容易入睡。这使得每个脏腑经络可循行,因而使身体机能得以修复。反之,心神受扰则失眠。

最佳睡眠时间

Sleeping Time Chart

根据中医理论来说我们人体的气会在24小时内循环整个12经络。人体的气会在每一个脏腑经络循行大约2小时。在这两小时间气会激活和增强与经络相关的器官系统,然后再继续流经后续经络。

根据经络时钟,理想的睡眠时间是晚上 11 点。如果你的睡眠在某个时间反复受到干扰,这就表明配对的器官系统可能需要你的关注。