中医认为流感是由于季节变化而导致外邪（邪气）侵袭人体内。当邪气与人体免疫力的斗争（正气）时就会出现流鼻涕、咳嗽、喉咙干燥和发烧等症状。
六淫（六邪）是指风、寒、暑、湿、燥、火、热。它们是由天气或气候的异常变化引起的，并且可以组合发生。最常见的两种流感是风寒感冒和风热感冒。
好发于寒冷的天气或环境中。
常见症状例如：鼻涕清稀、发冷、恶寒、发热、少汗或无汗、咳嗽带有清稀痰等症状。
缓解风寒感冒症状的常用治疗方式有采用草药、针灸或拔罐等。采用的中草药通常会有温热的性质，例如：紫苏叶与桂枝。这两种药都有发汗解表的功效。
好发于燥热的天气或暑季节中。
常见症状例如：鼻翼燥热，咳嗽带有黄痰、鼻涕黄稠、身热、汗出多、头痛、咽喉肿痛、口干口渴、小便色黄、大便秘结等。
风热感冒的基本治疗原则是清热解表。采用的中草药通常会有辛凉的性质，例如:连翘与金银花。
缓解感冒症状的穴位 | |
风池穴（GB-20） | 定位：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中 |
功效:减轻感冒、鼻塞、流涕等外风所致的病证 | |
合谷穴（LI-04） | 定位：在手背部，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴 |
功效:减轻所有头面、颈项等五官的病证 | |
迎香穴（LI-20） | 定位：在面部鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中 |
功效:此穴在手阳明大肠经上，它能通鼻窍与减轻鼻部不适的症状 | |
注意：如上所述，中医治疗不同类型流感的治疗方法有很大差异，因此在采取任何治疗措施之前，必须要正确诊断自己的病情。
患有风寒感冒者
材料：生姜 10克, 红糖10 至15克
煎服法: 将生姜切片，盖上锅盖，放入沸水中煮
5 至 10 分钟。后加入红糖。趁热喝。
患有风热感冒者
材料: 菊花6克, 桑叶6克, 枸杞子3克
煎服法: 将花和叶在热水中煮5至10分钟。加入枸杞子。冷却后即可饮用。
俗话说，防患于未然。一旦身体抵抗力强，就不容易生病。增强身体免疫系统至关重要，尤其是在雾霾或流感季节。一下有一些提示！
始终保持水分充足。建议每日喝至少 8 杯或 1.9 升水。
定期锻炼。每周进行3至4次简单的慢跑或游泳有助于保证体内血液循环良好、气机顺畅。
睡眠充足。每晚至少有7小时不间断的睡眠能保持良好的精神状态。
平衡饮食。避免吃辛辣、油炸、油腻的食物，以免上火。避免冷饮和寒凉之品因为中医认这些食物会损害我们的消化系统。
确保饮食含有纤维质高的食物，并不断补充水分，保证排便顺畅。
野西洋参、冬虫夏草等中草药有助于增强人体的正气，改善呼吸（肺）功能。经常喝罗汉果茶还可以帮助清肺热、补充人体之阴液.
世界杯赛季即将来临！您是那些不愿意错过一场比赛的铁杆儿球迷吗？如果你不经常熬夜的话，问题就不大。
问自己：您最近是否变得更健忘？您是否有反应迟缓的情况？您在做出正确判断时遇到困难吗？如果您对上述任何一个问题的回答是“有“，那您可能会因缺乏休息而变得更加嗜睡、易怒和无法集中注意力。
你可能会问：“这有什么大不了的？”
睡眠不足实际上比你想象中更严重。研究显示，睡眠不足会增加心脏病、高血压和中风的风险。
除此之外，当你与朋友一起观看世界杯时，你会在无法控制的情况下吃很多零食和增加酒精摄入量而可能会对您的心血管系统造成损害。花生、薯片等零食含有很高的盐分，而摄入许多盐会导致血压升高，而酒精则会导致血压和心率升高。
熬夜还会干扰到褪黑激素的产生。褪黑激素是一种强氧化剂，它可以防止皮肤胶原蛋白的流失。缺乏褪黑激素会导致明显的眼袋，皮肤弹性减弱，导致皮肤出现皱纹、下垂、暗沉。
从中医角度来看，熬夜不仅会影响注意力和记忆力，而且增加生病的几率。睡眠不足可能会消耗含有滋润濡养体内的阴液——阴虚则阳盛。
体内因阴虚而化热，而导致口渴、口腔干燥或苦味、溃疡和喉咙不适等症状。阴虚也会导致面色暗淡。
注意您的身体对外部因素的反应以及体内发生的情况。认真对待这些迹象并采取相应的行动。
保持健康的秘诀
中医支持者认为，深度睡眠的最佳时间是晚上 11 点到凌晨 3 点。熬夜超过晚上11点会妨碍肝阴血的再生。这会导致肝郁而化热，其热像的特点是：
眩晕
头部胀痛
前额、眉棱、鼻根部疼痛
耳鸣或耳聋
目赤肿痛
口干口苦
面部潮红
烦躁易怒
失眠
多梦
小便短赤；和
大便秘结或便秘
虽然在观看世界杯时打开一罐冰啤酒是很常见的事情，但我们想推荐更健康的替代品来降低血压和心率。尝试泡一杯菊花薄荷茶，或者准备一碗雪梨银耳百合汤。这两种饮料还有额外的好处——菊花薄荷茶含有菊花，可以清热，而薄荷则可以清利头目、疏肝行气，以改善白天的思维；雪梨银耳百合汤能有润肺滋阴的功效。百合和莲子一起搭配还可以镇静安神，提高睡眠质量。这里有一些简单的食谱，您可以尝试：
a. 百合银耳雪梨汤
材料:
干百合: 50克
银耳: 1 束
雪梨: 1
莲子: 50克
冰糖: 50g 至 80克
开水: 1.5升
此重量可以根据个人喜好变化
煎煮法:
a) 将银耳和干百合用水浸泡过夜。
b) 将雪梨和泡发的银耳切成小块。
c) 锅中加入水，将百合、银耳、莲子放入锅中。
d) 煮沸后，改用小火煮一小时。
e) 加入切块的雪梨和冰糖。
f) 继续煮至梨和银耳变软。
b. 菊花薄荷茶
材料:
菊花: 4-5 朵
薄荷叶: 5-10 片
煎煮法:
a) 将两种材料放入杯子中。
b) 加入热水并盖上盖子煮5至10分钟。
当您的眼睛紧紧盯着电视屏幕时和长时间不运动会对您的背部造成严重伤害。这会导致背部僵硬、颈部和肩膀绷紧，甚至严重头痛。更何况如果你的球队表现不佳，或者比赛进行到最后一刻，这些紧张的情况甚可能会让您的肩颈和背部的肌肉更紧恶化或引发旧伤。
如果您发现自己处于这种情况，请尝试穴位按摩，而不是吃止痛药。坐下来，对特定的穴位施压，以疏通经络，疏通体内的气血运行。通过这 6 种简单的穴位按摩，您现在可以缓解那些阻碍您体验世界杯的感受：
a. 三阴交 (SP6) – 定位在小腿内侧，内踝尖上大约四只手指。平时按揉此穴能滋补脾、肝、肾的阴精。
b. 太冲 (LV3) – 定位在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部的前下方凹陷中。平时按揉此穴能镇肝而泻肝火。
c. 足三里 (ST36) – 定位在小腿外侧，膝盖下大约四只手指，胫骨前嵴外一横指。平时按揉此穴可以补脾与增强免疫力。
d. 百会 (DU20), 太阳 (EX3), 风池GB20) – 这三个穴位都在头面上。平时按揉这三个穴位有助于增加头面的血液循环和提高我们的精神。百会的定位在头部，前发际正中直上5寸。此穴能改善神志、疏解压力于增强气的运行。
e. 太阳 (EX3) – 定位在头部，当眉梢与目外眦之间，向后大约一横指的凹陷中
f. 风池 (GB20) –定位在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中
如果在这个期间熬夜不可避免的事情，您可能需要通过白天喝更多的水并在饮食中加入更多的叶类蔬菜和各种水果来抵消这些潜在的健康问题。最好暂时避免吃油炸和油腻的食物，因为这些食物会导致身体变得过热。
白天会感到困吗？我们知道您第一想到的可能是喝一杯咖啡或一罐红牛。虽然咖啡因等兴奋剂可能有助于您在白天保持清醒，但如果太晚服用咖啡因，就会影响您的睡眠质量。因此，你可以考虑喝一些西洋参茶，它不但可以滋阴补气，它也可以提高你的精神警觉性和免疫力。简直是两全其美！
当您热衷于足球时，不要让它损害您的健康。保持身体水分充足、休息良好并坚持营养饮食，以帮助您全天保持最佳状态！
家长们常担心孩子在学校里和其他小孩子感染到细菌或病毒，回来后不但一直生病而且还传染给全家人。这些担心都是有充分的理由。
Winifred Ling 女士的情况就是这样，她两岁的女儿 Olivia 在开始上托儿所后的一年里 “几乎每个月” 都会生病。
在新加坡执业的心理学家Ling女士回忆道：“她生病的原因主要是因为感冒。她经常会流鼻涕、咳出大量的痰，并且咳嗽得很厉害。有时当她剧烈咳嗽时，她甚至会呕吐。 我们会带她去看西医的儿科医生，服用处方药后她会好一阵子，但随后她就会感染下一种病毒。”
最终Ling女士决定带她的女儿去看一中医。中医师不仅致力于解决Olivia的症状，还致力于增强她的免疫系统。Olivia接受了中草药和小儿推拿的治疗。小儿推拿是一种促进体内气（人的生命力）顺畅流动的按摩疗法。这两种治疗不仅消除了导致Olivia患病的病原体，还增强了她的整体体质。
Ling女士说： “她现已经是五岁了，我们还是继续定期进行中医就诊和治疗因为中医有助于保持她的健康.”
Olivia’s的情况在儿童中并不罕见，他们的免疫系统仍在发育容易受到环境过敏原和疾病的影响。
中医认为儿童的肺、肾、脾系统相对较弱，导致他们的整体免疫力会较弱。
余仁生的郭乙燕医生说：“肺系统虚弱会增加患呼吸道疾病的可能性，而脾脏系统虚弱则容易患消化系统疾病。这就是为什么孩子们经常出现感冒和胃部不适的表现。”
中医认为体内的正气是来抵御外邪。当器官中的气流动被受影响时其微妙的阴阳平衡就会受到干扰。因此在管理儿童时，中医从业者注重加强或恢复气的流动，特别是在这些脆弱的系统周围。郭乙燕医生说：“治疗目标是保持身体处于阴阳平衡状态。”
如溪流中的水一样人体的气也不能停滞，她说：“如果一个器官被细菌感染，这种外邪入侵可以想象成一个咸水池塘。因此体内的器官一定要被‘净化’并重新建立体内的气运行。”
中医可以使用不同的疗法来重新建立气血流动包括服用中草药、小儿推拿或调整饮食或生活方式。
中药是中医治疗的重要基石。中药具有温热、寒凉、扶正、祛邪等多种功效。虽然给儿童开的中草药种类与成人相似，但剂量和具体配方取决于孩子的病情、年龄和体重。郭医生说：“这就是为什么我们应该咨询经过培训和持有执照的中医执业者。”
小儿推拿对于幼儿来说也是一种有效的治疗方法。有训练的儿科医生会使用特殊的按摩手法来刺激儿童特有的穴位，增强全身的气血流动。
青春期前一般不建议进行针灸和拔罐等其他中医治疗。然而医生可以根据具体情况而做出决定。
中医治疗提供了一种安全可靠、副作用少的替代方案，对于渴望确保孩子健康的父母来说是一个重要的考虑因素。如果孩子生病了中医也注重解决根本原因，而不仅仅是解决症状。
中医师通常会通过整体观念且可长期使用的方法来建立强大的免疫系统。除了为年龄较大的儿童开草药、推拿和针灸处方外，医生可能还会就适当的饮食和生活方式提供建议。
郭医生解释说： “人们应避免吃冷饮和过多的油炸、甜食或辛辣食物因为这些都会在体内产生 “湿气”。过多食用这些食物会削弱脾胃的消化功能，从而导致湿气在体内积聚。”随着时间的推移，积累的湿气会导致气血运行不畅和其他的疾病。除了注意饮食之外，我们还应该遵守规律的进餐时间因为这有助于脾胃的消化能力。
家长们也可以将含有助于补气的中草药加入平时煮的汤或炒菜当中，其中包括茯苓、白术、芡实、薏苡仁、黄芪和淮山。郭医生说：“特别是山药可以作为食品补充剂每天食用因为它有助于改善消化的功能。“
但是她警告说：“家长不应该给已经生病的孩子服用具有强化特性的草药因为这些草药反而会强化入侵的病原体，并使排出病原体变得更加困难”。
益气汤
材料:
黄芪10克
白术10克
甘草5克
排骨 500克
开水 1升
数量可以随着根据个人喜好来加减
煎煮法:
1. 洗净中草药，将排骨焯水。
2. 将所有材料放入1L沸水中。
3. 用小火煮三到四个小时。
4. 煮好过后趁热服用。
家长也应该让孩子养成良好的生活习惯。其中包括充足的睡眠、适度接触寒冷的天气以“增强孩子对外界病原体的抵抗力”，以及晒太阳“帮助增强阳气，这对孩子的发育很重要”。
虽然Ling女士付出了一些努力，但她还是很欣赏这种增强免疫力的整体方法。
Ling女士说： “当我们第一次开始使用中医治疗时我的女儿在服用中草药时遇到困难，但现在这不再是问题。而且令人高兴的是，她不再那么频繁地生病了！”
在中国几千年的历史中，中医与数百种瘟疫作斗争积累了有效的治疗和预防方法来缓解所经历的症状。我们今天遇到的冠状病毒病（COVID-19）也被归类为“疫毒”。
疫毒往往与湿邪和毒邪有关，相反的普通流感由常见的致病因素（如风、寒、暑、湿、燥、火）引起的。目前，我国临床观察表明COVID-19多为湿、毒、热、瘀相互作用所致，其中湿为最主要的致病因素。
对于患有COVID-19 的轻度至中度阶段者，常见的症状是低烧、疲倦、干咳、肌肉疼痛、恶心或腹泻。这个常见证候被称为“肺湿毒蕴” ，因此中医治疗COVID-19 的轻度至中度阶段者原则为祛除外邪、清热解毒、健脾祛湿。
那为什么有些人的情况最糟糕呢？这是因为 COVID-19 是一种呈现不同阶段的疾病。到了关键时期，毒素进一步侵袭肺与心，严重时甚至会阻碍重要器官的功能，导致体内阳气崩溃。这会导致高烧、呼吸短促、意识不清、多种功能衰竭和休克。此关键阶段的治疗原则是宣肺、清热醒神、回阳救逆。
以下是一些有助于您从 Covid-19 中恢复的提示:
该做:
刚踏入恢复期开始时吃少量餐食，并随着食欲恢复而慢慢增加份量。
食物入量从容易消化的食物开始，例如稀粥。
当您恢复食欲时，加入其他有营养的食物，如浓粥、鱼肉和鸡汤
小贴士：要健脾祛湿可以先将荷叶煮沸，然后用此水煮粥。您还可以在饮食中添加薏苡仁、山药、莲子、陈皮和芡实。
不该做:
过多食用生冷食物如水果、沙拉、辛辣油腻的食物因为这些食物会使得湿气内阻而进一步加重脾胃的负担。
来源: https://cmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13020-020-00375-1
