对中医而言我们的消化系统有助于把食物化成气与血。气血是保持身体正常操作的重要因素。因此保持良好的消化是身体健康的基础。
我们中医所说的消化系统包括了体内的胃、脾、大肠以及小肠。
胃主受纳和腐熟我们所吃的食物，使身体更容易吸收。如胃脏的功能失调就会出现胃口减少、恶心或呕吐的表现。
脾主消化和吸收胃所消化过的饮食（水谷精微），从而化成气和血。脾也主运化体内的水液，因此对体内的水液代谢有很大的帮助。如脾脏的功能失调就会出现肚子胀满、胃口减少、大便稀软或水中的表现。
小肠主接收胃已消化过的食物，在进一步的消化而在吸收身体所需的必需营养素。小肠功能失调可能会导致泌尿或肠道疾病。
大肠主传导糟粕。大肠接收小肠送来的残余物质，吸收剩余的营养物质和必需的液体后以粪便的形式排出废物。大肠将糟粕经过燥化变成粪便后就将把粪便排出体外。大肠功能失调可能会导致腹痛、稀便或便秘的表现。
生活方式、压力和饮食因素会给我们的消化系统带来许多负担。中医可以通过中草药、针灸和其他治疗方法来帮助有效缓解消化系统疾病。
以下是一些常见的消化系统疾病及其中医治疗方法：
(A) 痞满
痞满也称为消化不良是因中焦气机阻滞，脾胃功能失调而造成了饮食聚集在腹部。痞满的常见病因是暴饮暴食、吃得太快或消化系统较弱而造成的。
常见的临床表现包括: 脘腹满闷、时常打嗝、食欲减少、时常放屁以及口臭等表现。中医对于消化不良的治疗原则是调理脾胃，增强消化系统的功能以及促进肠胃蠕动的功能。常用中的草药来疏解消化疾病包括：山楂、麦芽、稻芽、鸡内金、枳实、陈皮和槟榔。
除了吃中草药之外，针灸、推拿以及生活饮食上的改变都助于疏解消化疾病。
(B) 肠易激综合症(IBS)
IBS 是一种常见的胃肠道疾病，其表现因人而异。 IBS 的一些常见症状有腹胀、痉挛或疼痛、胀气、腹泻和/或便秘。
IBS 可能是由于吃太多油腻或辛辣的食物，或情绪因素（例如抑郁、过度焦虑和失眠）引起的。这些情绪因素可能会因压力而引发或加剧。
常用疏肝健脾的草药来缓解IBS的症状表现包括：白术、陈皮、茯苓、防风、白芍、甘草、山药和干姜。
除了服用中草药之外，针灸也助于缓解IBS的临床表现。针灸能减轻腹部疼痛、调节肠胃蠕动以及减少腹部痉挛的发生。针灸也能帮助调理肠胃功能，这恰好也是IBS的主要因素。
(C) 烧心
胃灼热也称为胃酸反流是胃酸倒流到食道的一种情况。胃酸可能会导致胸部或喉咙灼痛并在口腔中留下酸味。
中医认为胃灼热是胃与肝功能失调的表现。基本治疗原则是恢复脏腑平衡，增强肝与胃的功能。常用的中草药包括：制半夏、大枣、甘草、白芍、白术、薄荷、柴胡、当归、茯苓和生姜。
半夏泻心汤和逍遥散是我们中医常用来治疗与缓解胃酸反流症状的方剂。除了服药之外针灸也是很有效的方法。
中医认为流感是由于季节变化而导致外邪（邪气）侵袭人体内。当邪气与人体免疫力的斗争（正气）时就会出现流鼻涕、咳嗽、喉咙干燥和发烧等症状。
六淫（六邪）是指风、寒、暑、湿、燥、火、热。它们是由天气或气候的异常变化引起的，并且可以组合发生。最常见的两种流感是风寒感冒和风热感冒。
好发于寒冷的天气或环境中。
常见症状例如：鼻涕清稀、发冷、恶寒、发热、少汗或无汗、咳嗽带有清稀痰等症状。
缓解风寒感冒症状的常用治疗方式有采用草药、针灸或拔罐等。采用的中草药通常会有温热的性质，例如：紫苏叶与桂枝。这两种药都有发汗解表的功效。
好发于燥热的天气或暑季节中。
常见症状例如：鼻翼燥热，咳嗽带有黄痰、鼻涕黄稠、身热、汗出多、头痛、咽喉肿痛、口干口渴、小便色黄、大便秘结等。
风热感冒的基本治疗原则是清热解表。采用的中草药通常会有辛凉的性质，例如:连翘与金银花。
缓解感冒症状的穴位 | |
风池穴（GB-20） | 定位：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中 |
功效:减轻感冒、鼻塞、流涕等外风所致的病证 | |
合谷穴（LI-04） | 定位：在手背部，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴 |
功效:减轻所有头面、颈项等五官的病证 | |
迎香穴（LI-20） | 定位：在面部鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中 |
功效:此穴在手阳明大肠经上，它能通鼻窍与减轻鼻部不适的症状 | |
注意：如上所述，中医治疗不同类型流感的治疗方法有很大差异，因此在采取任何治疗措施之前，必须要正确诊断自己的病情。
患有风寒感冒者
材料：生姜 10克, 红糖10 至15克
煎服法: 将生姜切片，盖上锅盖，放入沸水中煮
5 至 10 分钟。后加入红糖。趁热喝。
患有风热感冒者
材料: 菊花6克, 桑叶6克, 枸杞子3克
煎服法: 将花和叶在热水中煮5至10分钟。加入枸杞子。冷却后即可饮用。
俗话说，防患于未然。一旦身体抵抗力强，就不容易生病。增强身体免疫系统至关重要，尤其是在雾霾或流感季节。一下有一些提示！
始终保持水分充足。建议每日喝至少 8 杯或 1.9 升水。
定期锻炼。每周进行3至4次简单的慢跑或游泳有助于保证体内血液循环良好、气机顺畅。
睡眠充足。每晚至少有7小时不间断的睡眠能保持良好的精神状态。
平衡饮食。避免吃辛辣、油炸、油腻的食物，以免上火。避免冷饮和寒凉之品因为中医认这些食物会损害我们的消化系统。
确保饮食含有纤维质高的食物，并不断补充水分，保证排便顺畅。
野西洋参、冬虫夏草等中草药有助于增强人体的正气，改善呼吸（肺）功能。经常喝罗汉果茶还可以帮助清肺热、补充人体之阴液.
中医师陈彤梅常见的疼痛类型包括颈部、肩部、膝盖和手腕的疼痛。她毕业于北京一所顶尖大学，专攻针灸和骨伤科。她还获得了广州中医药大学的中医硕士学位，现在在余仁生中医诊所的伍德兰分店执业，本次采访也是在那里进行的。
“由于人们的不良坐直姿势，以及生活习惯造成这些都部位经常疼痛。” 此外她还说“如今人们沉迷于玩手机游戏，这可能导致颈部僵硬。我接触过的最年轻的患者大约八岁，即使在我给他治疗时，他也无法停止玩他的视频游戏！“
根据陈医师，疼痛的机理有两种原因：一种是由于阻塞引起的疼痛；另一种是由于气、血、肝脏或肾脏虚弱引起的疼痛。无论疼痛的原因，我们都可能感受到不同疼痛性质例如：肿胀、刺痛、 热痛、冷痛或牵拉痛。
陈医师认为疼痛可以影响身体的每个部位和器官。她坚信： “中医最擅长通过针灸、刮痧、推拿、梅花针和拔罐等方法来缓解神经引起的疼痛。这些治疗的效果非常好。然而，西医比较适合治疗其他病情，如炎症和骨刺。”
中医最擅长通过针灸、刮痧、推拿、梅花针和拔罐来治疗神经引起的疼痛。
如前所述，中医有多种方式来管理疼痛，如拔罐、针灸、推拿、梅花针或鼻内光疗等。
陈医师指出，针灸的好处非常广泛，可以帮助治疗许多疾病。她建议： “对于较轻的疼痛，患者可以选择刮痧治疗。对于更深的疼痛，拔罐是更推荐的治疗方法。”
陈医师补充说，治疗过程中引起的疼痛可以通过鼻内光疗来缓解。 “此外，我们可在疼痛区使用梅花针，点刺放血。”
陈医师强调，在接受中医治疗疼痛的同时，患者应保持体育活动。这是因为运动能实疼痛区周围肌肉松弛的唯一方式，从而降低疼痛再次发生的风险。
陈医师透露： “基本上中医认为疼痛是由两种原因而造成的。第一是 “不通则痛”，第二是“不荣则痛”。“不通则痛”由于患处的血液循环被阻碍而周围细胞失养所造成的痛。“不荣则痛”指的是由于体内的气血不足而细胞失养所造成的痛。临床上最常见的疼痛原因是“不通则痛”。这就是为什么在治疗过程中，医生会给患者开活血为主的中草药。”
控制疼痛的另一个方法是食用自然能够缓解疼痛的食物。
这些食物中含有姜黄，可以缓解患者正在经历的疼痛。此外，女性在月经期应饮用姜茶（姜与红糖）来缓解经痛。
研究表明，深海鱼类中的欧米茄-3对于炎症、风湿病、关节炎和偏头痛非常有效。
咖啡会干扰疼痛感受器的功能，从而减低疼痛的感受。但这指对不经常喝咖啡的人有用。
草莓、樱桃和黑莓的止痛功效不但类似于阿司匹林等药物，而且它们也改善免疫系统并缓解炎症。
这是一篇由Lisa-Ann Lee撰写的文章摘录，首次发表在新加坡的余仁生零售店、新闻亭和主要书店的NATURA第4期杂志中。
睡眠是您生活的重要组成部分。它不仅是一种休息形式而且是可以帮助您的身体充电并在第二天发挥最佳状态。
中医认为睡眠是体内阴阳自然节律的一部分。在阴阳概念中阴代表被动力而阳代表主动力。中医经典《灵枢》第28章用阴阳概念来解释睡眠。“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”
中医也认为睡眠是以卫气和营气循环的调节。白天时卫气在阳经运行25次而在夜间又沿阴经运行25转。白天的循环使身体活跃和清醒，而夜间的循环使身体休息和充电。
中医认为，心神是主导睡眠的重要因素。心神安定，卫阳入阴，则容易入睡。这使得每个脏腑经络可循行，因而使身体机能得以修复。反之，心神受扰则失眠。
根据中医理论来说我们人体的气会在24小时内循环整个12经络。人体的气会在每一个脏腑经络循行大约2小时。在这两小时间气会激活和增强与经络相关的器官系统，然后再继续流经后续经络。
根据经络时钟，理想的睡眠时间是晚上 11 点。如果你的睡眠在某个时间反复受到干扰，这就表明配对的器官系统可能需要你的关注。
