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什么是亚健康?

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什么是亚健康?

您是否忽略了您的身体亚健康的暗示?从中医的角度来看,即使没有发烧或流感等常见疾病,但有口干或流鼻涕等轻微症状的人仍然属于亚健康。让我们了解亚健康意味着什么,并认识一些警告信号。

“亚健康是指体内失衡,但尚未发展成疾病,” 实龙岗NEX 余仁生中医诊所的林佳仪高级中医师解释。 “亚健康的人可能只会感到不舒服,如果他去医院检查,未必能诊断出疾病。” 这是因为西医倾向于通过特定病原体的存在来识别疾病。

反之,中医通过观察身体的整体状态来评估健康。虽然亚健康通常不会引起明显不适,但它表明着体内失衡,并有可能加剧,导致更严重的症状或疾病。正因为如此,中医师建议人们应该监测自己的健康状况,及时发现亚健康症状。

什么原因导致亚健康

脏腑失衡是亚健康最常见的原因

中医的观点是,一个人的健康取决于心、肝、脾、肺和肾这五个主要脏腑之间的和谐关系。中医认为,每个脏腑都是一个功能系统,并不局限于解剖器官的功能。例如,“心” 能主管血液和情绪。脏腑之间也有相互依存的关系:心能助脾、肝能抑脾。

亚健康可以是由于单个脏腑出现失调,但也往往累及其他脏腑。 “造成亚健康不只是一个脏腑的问题,多个脏腑失调更为常见,”林医师指出。

亚健康的常见症状

亚健康的迹象很容易被忽视。请注意这些常见症状。

征兆 1:失眠

原因:睡眠困难的一个常见原因是心火——心脏系统中的阳气过多或阴气过少。这会导致过多的热邪扰乱心神。林医师表示,心火往往与肝火并存,因为这两个脏腑的功能有着密切关系。

征兆 2:烦躁

原因:烦躁或压力大的感觉可能是肝气郁滞所致,即肝气的运行不通畅。这会阻止肝脏有效地发挥其功能,包括调节情绪。

征兆 3:晨起流鼻涕

原因:早上流鼻涕或打喷嚏可能是肺气不足。肺气不足的其他症状包括呼吸急促、容易感冒和容易出汗。


征兆 4:便秘

原因:脾虚会导致大便困难,还可能导致其他消化问题,如腹胀和胃痛。“很多人脾气虚是因为生活方式的原因。”林医师透露。 “他们吃太多垃圾食品和冷饮,而且饮食时间不规律。”

征兆 5:尿频

原因:小便次数增多,尤其夜尿频数,是由于肾虚引起的。肾虚的另一个迹象是腰痛。

征兆 6:脱发

原因:脱发常因肝肾不足所致。所谓肾藏精,肝藏血,肝肾不足可导致严重脱发现象

告别亚健康的简单疗法

为了恢复一个人体内的平衡,中医师会针对特定脏腑,推荐相应的治疗或建议如何调整饮食和生活习惯。以下是一些简单的食疗方法:

  • 对于心火旺盛引起的病症:可饮用菊花凉茶和淡竹叶凉茶。养成早睡的习惯也有助于降心火。

  • 对于肝肾不足引起的病症:服用何首乌,能滋补肝肾,补益精血。

  • 对于脾虚引起的病症:忌食生冷、寒凉食物。建议不要暴饮暴食,养成定时用餐的良好习惯。

如果亚健康症状持续存在或令人担忧,您可以向有资质的中医师寻求建议。中医师可以帮助诊断根本问题,因为一种症状可能有多种原因。根据病症的性质,医生可能会建议进行拔罐和针灸等治疗,或提出具体的生活调养方式。

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中医是如何运作的

中医将神、形和魂视为一个整体。这种整体性的治病方式来之中国文化的基本信仰—强调了人与自然界息息相关、密切相联,以及平衡和和谐的重要性。

气(Qi,发音为“chi”)是无形而运行不息的极细微物质,是构成宇宙的本原。气是推动和调控生命活动的动力来源,使得整体达到平衡。同样,一个人也会受社会与生存环境影响,因此人需要与环境和谐共存,包括适应气候和根据环境而调整日常生活方式。

气的运行和平衡被混乱能导致疾病的出现。

中医通过四诊(望、闻、问、切)所搜集的临床资料进行分析、归纳综合–辩识出疾病从而者定一个治疗方案来恢复体内的平衡,而增强身体的免疫系统来抵抗病原体。

中医治疗通常包括草药、食疗、物理疗法(如针灸、艾灸、拔罐、按摩或推拿)以及太极和相关呼吸技巧等治疗性锻炼的组合。

了解中医基础理论

中医是一门古老的治疗方式,并且在世界各地益被接受。中医植根于古老的道教哲学,其历史可以追溯到 2500 多年前。

以下是常用中医词汇背后的含义。

五行

五行含有:木、火、土、金、水。每个都有一个特定的特征如下图所示:

 

方位

西

季节

长夏

五腑

小肠

大肠

膀胱

五脏

五官

气是指人体内活动力很强运动不息的极细微生物质。如体内的气足,全身的运行就会顺畅,但如果体内的气不足或气机不畅,人体就会出现疾病。

经络

我们人体总共有12条经络。经络中运行的气也称为经气是一身之气分布到经络的部分,与脏腑之气相通,使体内的气血精液运行顺畅。经络是一种无形之络。经络上有穴位而全身总共有365个穴位。每个穴位都属于特定的经络,连接到特定的器官。

阴阳

阴阳是中国古代哲学的一对范围,是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括,就几乎把自然界所有的事物和现象都分为阴与阳两个方面。两者相互转化,互根互用,从而获得了相对的平衡。如果阴阳失去了相对的平衡,人体就会出现问题。

五脏


• 主调畅体内的气机,从而促进消化,调节情绪
• 主贮藏血液,动态调节血量,从而确保眼睛以及全身筋脉有足够的濡养

肝功能失调可造成筋脉痉挛、四肢麻痹以及肢体僵硬的临床表现。


• 主运化和吸收饮食中的水谷精微
• 主统摄血液在脉内运行,防止逸出脉外

脾的健康情况可以通过观察口唇、肌肉以及四肢的动作来判断。


• 主气的运行,使得水谷精微分布正常和呼吸道的通常
• 主通调水道,使得体内的水液代谢顺畅
• 主全身气血经脉的运行,助心行血
• 主治理和调节体内环境的 作用,这也相当于调理人体的免疫系统

肺功能失调可出现皮毛干燥、粗糙以及无华的表现。


• 主血脉,有推动和调控心脏搏动和血液运行的作用
• 主神志,使得精神振作,神志清晰

心脏功能失调可出现心悸、面色苍白或健忘等临床表现。


• 肾藏精,主生长,发育,生殖正常
• 主纳气,保持呼吸运动的平稳和深沉 

肾脏功能失常可出现牙齿问题、脱发、早衰、听觉下降以及尿道问题等临床表现。   

针灸 

这是一种物理治疗方法使用细如发丝的针刺入身体的特定部位。针灸有助于恢复体内平衡、疏通经络与补气的功效。它常用于治疗肢体疼痛、关节炎、抑郁症、过敏性鼻炎和其他健康问题。

拔罐 

这是一种物理治疗使加热的玻璃罐或竹罐形成罐内真空,从而在皮肤表面产生吸力。拔罐有助于激活淋巴系统,促进血液循环,帮助深层组织修复。

推拿

推拿结合了穴位按摩和其他形式的身体按摩。通过对穴位、经络以及肌肉或神经群施按摩而消除阻碍气血自由流动或循环的堵塞物。

中医诊断方式

中医认为我们体现出的症状是体内失衡的表现。因此中医通过分析症状来寻找内部问题,从而来评估一个人的健康状况。中医使用独特的诊断方法来收集和分析临床信息。

中医有一些诊断方法对于确定健康问题的根本原因至关重要。经过专业培训的中医医师通常能够通过以下方法来区分问题的原因:

  • 望诊: 是指医生通过视觉对人体的全身、局部及排出物等方面进行有目的的观察, 以了解健康状态,诊察病情的方法。这包括望全身情况、舌象、皮肤光泽、体形、体态、动作以及精神。

  • 闻诊:  闻诊是通过听声音和嗅气味以了解健康状态,诊察疾病的方法。嗅气味包括嗅病体发出的异常气味、排出物及病室的气味。听声音包括听辨患者的语声、语言、呼吸、咳嗽等各种声响。

  • 问诊: 问诊是医生通过对患者或陪诊者进行有目的的询问,以了解健康状态,诊察病情的方法。

  • 切诊: 切诊是医生用手指或手掌对患者的某些部位如皮肤、肌肉、穴位、四肢、胸部、腹部等部位来进行触、 摸、按、压,从而了解健康状态,诊察病情的方法。其中切脉是中医诊病的最重要方法之一。

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