在我们的“中西医融合”系列的首篇中，让我们从两个视角探讨糖尿病——中医和西医的协同作用。这不仅仅是关于治疗，更是集合了中西医学优势，为糖尿病提供更全面的管理方案。
文章审阅： 蔡慧恩 西医家庭医生 – 仁汇中西会诊中心@盛港汇购物中心 陈佳亨 中医师 – 余仁生优选中医中心@桦丽商城 与 余仁生中医诊所@三巴旺 |
糖尿病发病率的上升是全球关注的问题。糖尿病究竟是什么，在西医和中医中有何不同？
糖尿病是一种由于胰岛素产生不足或胰岛素抵抗导致的慢性代谢紊乱，进而导致血糖水平升高的疾病。这可能导致一系列并发症，包括神经损伤（神经病变）、眼病（视网膜病变）和肾功能减退（肾病）。在出现症状或进行相关并发症筛查之前，很可能察觉不到这些潜在的损害[1]
类型 | 描述 |
1型糖尿病 |
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2型糖尿病 |
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中医并没有直接使用“糖尿病”，而是通过一系列症状来识别和处理该病症。然而，这些症状，如口渴、食欲增加、频繁小便、体重逐渐减轻或尿液带甜味，被归纳为中医“消渴”的范畴。
导致“消渴”的三个主要因素：
先天禀赋不足，导致身体系统虚弱。
饮食不节，特别是暴饮暴食和偏爱特定食物。尤其肥胖是主要的诱发因素。
情志失调导致郁火伤津，长期情绪不平衡是糖尿病发展和恶化的一个促发因素。
胰岛素：
胃酶干扰胰岛素的活性，因此需要将胰岛素注射或泵入血液。
其他药物：
根据患者的状况、对药物的反应和血糖控制进行个性化选择。
刺激胰腺产生胰岛素。
阻止肝脏产生并释放葡萄糖到血液中。
抑制碳水化合物的分解以减缓吸收。
提高组织对胰岛素的敏感性。
防止肾脏将糖重新吸收到血液中。
调和机体的阴阳平衡:
在研究疾病发展过程时，注重个体症状和体征的综合分析。
治法以清热、润燥、生津和滋阴为主。
侧重于肺、脾胃和肾系统的功能调节。
针灸用于调节肺、脾和肾经的气血流动，促进自我修复和平衡，并减少对外部胰岛素的依赖。
中医注重清热、润燥、生津和滋阴。
中草药可以辅助胰岛素治疗，帮助降低血糖，以下是一些针对糖尿病常见症状的中草药：
异常口渴 |
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食欲大，体重减轻 |
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尿频 |
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一些日常生活建议：
进行规律的运动和保持健康饮食是至关重要的。
定期监测血糖水平，并严格控制碳水化合物的摄入。
避免糖、油、咖啡因和酒精。
糖尿病患者的伤口愈合能力较差，因此要注意避免受伤，保持肢体清洁以预防感染。
维持情绪平衡对于调和体内气的流动至关重要。在中医理论中，情绪与气的运行密切相关，不良的情绪状态可能导致气的滞留或阻塞，进而影响整体健康。
中医健康报告 | 早期诊断可拯救生命 |
通过咨询，医师能辨识您的体质，并提供符合中医原理的个性化健康建议，助您提升健康。 诊所均提供中英文版本的健康报告。 | 糖尿病在早期阶段是一种‘隐匿’的疾病，通过定期体检，可以在疾病发展的早期阶段介入，从而降低疾病的严重性，提高治愈的机会。 |
在仁汇中西医会诊中心，我们提供中医和西医服务，一站式为您打造个性化的糖尿病管理方案。
Source: [1] https://www.healthhub.sg/programmes/diabetes-hub/types-of-diabetes
中医是一门古老的治疗方式，并且在世界各地益被接受。中医植根于古老的道教哲学，其历史可以追溯到 2500 多年前。
以下是常用中医词汇背后的含义。
五行含有：木、火、土、金、水。每个都有一个特定的特征如下图所示：
| 木 | 火 | 土 | 金 | 水 |
方位 | 东 | 南 | 中 | 西 | 北 |
季节 | 春 | 夏 | 长夏 | 秋 | 冬 |
五腑 | 胆 | 小肠 | 胃 | 大肠 | 膀胱 |
五脏 | 肝 | 心 | 脾 | 肺 | 肾 |
五官 | 目 | 舌 | 口 | 鼻 | 耳 |
气 |
| 气是指人体内活动力很强运动不息的极细微生物质。如体内的气足，全身的运行就会顺畅，但如果体内的气不足或气机不畅，人体就会出现疾病。 |
经络 |
| 我们人体总共有12条经络。经络中运行的气也称为经气是一身之气分布到经络的部分，与脏腑之气相通，使体内的气血精液运行顺畅。经络是一种无形之络。经络上有穴位而全身总共有365个穴位。每个穴位都属于特定的经络，连接到特定的器官。 |
阴阳 |
| 阴阳是中国古代哲学的一对范围，是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括，就几乎把自然界所有的事物和现象都分为阴与阳两个方面。两者相互转化，互根互用，从而获得了相对的平衡。如果阴阳失去了相对的平衡，人体就会出现问题。 |
| 肝 肝功能失调可造成筋脉痉挛、四肢麻痹以及肢体僵硬的临床表现。 |
| 脾 脾的健康情况可以通过观察口唇、肌肉以及四肢的动作来判断。 |
| 肺 |
| 心 |
| 肾 |
针灸 |
| 这是一种物理治疗方法使用细如发丝的针刺入身体的特定部位。针灸有助于恢复体内平衡、疏通经络与补气的功效。它常用于治疗肢体疼痛、关节炎、抑郁症、过敏性鼻炎和其他健康问题。 |
拔罐 |
| 这是一种物理治疗使加热的玻璃罐或竹罐形成罐内真空，从而在皮肤表面产生吸力。拔罐有助于激活淋巴系统，促进血液循环，帮助深层组织修复。 |
推拿 |
| 推拿结合了穴位按摩和其他形式的身体按摩。通过对穴位、经络以及肌肉或神经群施按摩而消除阻碍气血自由流动或循环的堵塞物。 |
19岁的理工学院学生，Megan Koh，5年前患有痤疮，俗称青春痘。她显示：“痤疮严重时会很痒以及疼痛剧烈难受。”她有常识接受西医治疗，但是服用了抗生素后她的病情未好转，因此Megan 的妹妹就建议她去看中医。
她初诊时皮肤情况很严重，她两颧皮肤红肿而痤疮内含有脓液。医生向她解释她的情况是因为她正在发育过程中，所以体内的激素不断地改变，因此皮肤出现很多痤疮。医生建议她接受针灸治疗来增强体质，补气，通过调理体内来治疗表面的问题。
医生除了给她针灸治疗之外，他还开一些口服药如药丸、药粉液体混合剂，和外用的膏药来涂膜在患处。这外用膏药1天服2-3次。医生也建议她少吃油炸、辛辣、寒凉的食物。
就诊1个月后，Megan 自诉：“新痤疮明显减少了，而痤疮也显得更小而里面没有脓。”
每年超过50亿的美国人都会有痤疮。研究显示85%的青少年，年龄约12-24岁之间都会有痤疮1。
痤疮是由皮脂腺的过量油脂分泌而阻塞了皮肤毛孔。油脂的累积也会导致周围的毛囊的阻塞因此让生活在皮肤表面的细菌进入毛孔并感染皮脂。
痤疮有多种临床表现，从轻微到重、从白到黑头粉刺的小瑕疵。丘疹呈红色且发炎，而脓疱则是疼痛、充满脓液的病变。在严重的情况下，皮肤可能会出现大而发炎的结节或囊肿，这可能会留下永久性疤痕2 。
用中医术语来解释，痤疮的产生有三种原因。首先，吃太多辛辣、甜腻的食物会导致湿热蕴结于脾胃。这会扰乱“气”（人的生命力）的正常运行。余仁生的Anita Pee 医生说： “湿邪与热邪的性质向上、向外移动。因此湿热会上蕴而被困在皮肤表面并表现为痤疮。”
彭韵婷医生说“一旦确定了青少年痤疮的原因，中医通常会根据患者的体质、生活方式以及病情的病机来设计一个治疗计划，因此每个患者的治疗方案会有些差别。”这是我们常说的“同病异治”的道理。
2003年的一群韩国皮肤研究人员 发现中草药具有显着的抗痤疮功效。
这项研究将中草药提取物与红霉素（一种抗生素）和视黄酸进行了比较。这两种药物通常用于治疗痤疮。研究发现，一种叫做白芷的草药和红霉素具有相似的抗痤疮效果，而另一种草药，黄连，比视黄酸更有效3。
除了这两种中草药之外，一下还有一些可抗痤疮的中草药例如：
连翘和蒲公英: 这两种药常用于治疗肢体热盛而导致的痤疮。两者著有清热解毒，消肿散结之功效。连翘也能减少皮脂的分泌量。此外蒲公英含有促进皮肤愈合的维生素和含有抗菌的功效。
薏苡仁: 这药常用于治疗湿热壅盛的痤疮。常见的临床表现有结痂、囊肿与疼痛剧烈等。此药能健脾渗湿，清热排脓。
赤芍: 这药常用于治疗湿热较轻的痤疮例如化脓性痤疮。此药具有清热凉血与散瘀的功效。
其他控制痤疮的方法包括采取良好的护肤习惯，少吃油炸、油腻和甜食，每天至少喝八杯水，有充足的睡眠以及管理好压力和定期锻炼。
在大多数情况下，治疗痤疮的关键在于耐心。彭医生说：“普通的痤疮通常需要大约 3 个月的时间来控制。严重者可需要大约需要 6 个月的时间。”
中医认为痤疮的生长部位显示了某些脏腑或经络的运行失常，也就显示了我们体内的状况。4
肺热而引起的痤疮通常出现在额头和鼻子。患者的常见临床表现有：怕热，怕风和舌红苔薄黄。
如果痤疮常出现在背部、胸部、肩膀或口唇周围，这就表示患者有肠胃热盛证。常见的临床表现有口干口渴、口臭、胃口大与舌红苔黄腻。肠胃热盛证者常会有消化以及排便的问题。
患有化脓性痤疮和皮肤油腻的人表示体内湿热较重。常见的临床表现有口干但不欲饮、怕热与舌红苔黄厚腻。
血热证也会造成痤疮的出现。这种痤疮常生长于鼻子、口唇周围以及眉头之间的部位。常见的临床表现有面红、怕热、大便干结、小便色黄与舌红兼有芒刺（红点）。
热毒证的表现与血热证的表现很相似但热毒证的痤疮更严重。这种痤疮不但含有很多脓而且皮肤周围的炎性表现很明显而疼痛剧烈。常见的临床表现有神疲乏力、患处皮肤色红与舌红苔黄腻。
肺经风热也会造成痤疮的出现。中医认为“风为百病之长”。这表示风邪是导致多种疾病发生的重要因素。彭韵婷医生解释：“当风邪侵袭体内时我们的肺脏是第一个受影响的。”她还接着说：“体内阳热偏盛，肺经蕴热与复感的风邪结合在一起就会导致风热上蒸面部而出现剧烈瘙痒的痤疮。”
最后导致痤疮的原因是体内湿邪太重。脾气不足会导致体内的水谷精微运化失常。这湿浊内停因此导致体内的气机不畅，影响了气血的运行。彭韵婷医生解释：“湿邪与瘀血结合在一起会阻塞皮肤毛孔而出现根深形大的痤疮。”
对中医而言我们的消化系统有助于把食物化成气与血。气血是保持身体正常操作的重要因素。因此保持良好的消化是身体健康的基础。
我们中医所说的消化系统包括了体内的胃、脾、大肠以及小肠。
胃主受纳和腐熟我们所吃的食物，使身体更容易吸收。如胃脏的功能失调就会出现胃口减少、恶心或呕吐的表现。
脾主消化和吸收胃所消化过的饮食（水谷精微），从而化成气和血。脾也主运化体内的水液，因此对体内的水液代谢有很大的帮助。如脾脏的功能失调就会出现肚子胀满、胃口减少、大便稀软或水中的表现。
小肠主接收胃已消化过的食物，在进一步的消化而在吸收身体所需的必需营养素。小肠功能失调可能会导致泌尿或肠道疾病。
大肠主传导糟粕。大肠接收小肠送来的残余物质，吸收剩余的营养物质和必需的液体后以粪便的形式排出废物。大肠将糟粕经过燥化变成粪便后就将把粪便排出体外。大肠功能失调可能会导致腹痛、稀便或便秘的表现。
生活方式、压力和饮食因素会给我们的消化系统带来许多负担。中医可以通过中草药、针灸和其他治疗方法来帮助有效缓解消化系统疾病。
以下是一些常见的消化系统疾病及其中医治疗方法：
(A) 痞满
痞满也称为消化不良是因中焦气机阻滞，脾胃功能失调而造成了饮食聚集在腹部。痞满的常见病因是暴饮暴食、吃得太快或消化系统较弱而造成的。
常见的临床表现包括: 脘腹满闷、时常打嗝、食欲减少、时常放屁以及口臭等表现。中医对于消化不良的治疗原则是调理脾胃，增强消化系统的功能以及促进肠胃蠕动的功能。常用中的草药来疏解消化疾病包括：山楂、麦芽、稻芽、鸡内金、枳实、陈皮和槟榔。
除了吃中草药之外，针灸、推拿以及生活饮食上的改变都助于疏解消化疾病。
(B) 肠易激综合症(IBS)
IBS 是一种常见的胃肠道疾病，其表现因人而异。 IBS 的一些常见症状有腹胀、痉挛或疼痛、胀气、腹泻和/或便秘。
IBS 可能是由于吃太多油腻或辛辣的食物，或情绪因素（例如抑郁、过度焦虑和失眠）引起的。这些情绪因素可能会因压力而引发或加剧。
常用疏肝健脾的草药来缓解IBS的症状表现包括：白术、陈皮、茯苓、防风、白芍、甘草、山药和干姜。
除了服用中草药之外，针灸也助于缓解IBS的临床表现。针灸能减轻腹部疼痛、调节肠胃蠕动以及减少腹部痉挛的发生。针灸也能帮助调理肠胃功能，这恰好也是IBS的主要因素。
(C) 烧心
胃灼热也称为胃酸反流是胃酸倒流到食道的一种情况。胃酸可能会导致胸部或喉咙灼痛并在口腔中留下酸味。
中医认为胃灼热是胃与肝功能失调的表现。基本治疗原则是恢复脏腑平衡，增强肝与胃的功能。常用的中草药包括：制半夏、大枣、甘草、白芍、白术、薄荷、柴胡、当归、茯苓和生姜。
半夏泻心汤和逍遥散是我们中医常用来治疗与缓解胃酸反流症状的方剂。除了服药之外针灸也是很有效的方法。
中医认为我们体现出的症状是体内失衡的表现。因此中医通过分析症状来寻找内部问题，从而来评估一个人的健康状况。中医使用独特的诊断方法来收集和分析临床信息。
中医有一些诊断方法对于确定健康问题的根本原因至关重要。经过专业培训的中医医师通常能够通过以下方法来区分问题的原因：
望诊: 是指医生通过视觉对人体的全身、局部及排出物等方面进行有目的的观察， 以了解健康状态，诊察病情的方法。这包括望全身情况、舌象、皮肤光泽、体形、体态、动作以及精神。
闻诊: 闻诊是通过听声音和嗅气味以了解健康状态，诊察疾病的方法。嗅气味包括嗅病体发出的异常气味、排出物及病室的气味。听声音包括听辨患者的语声、语言、呼吸、咳嗽等各种声响。
问诊: 问诊是医生通过对患者或陪诊者进行有目的的询问，以了解健康状态，诊察病情的方法。
切诊: 切诊是医生用手指或手掌对患者的某些部位如皮肤、肌肉、穴位、四肢、胸部、腹部等部位来进行触、 摸、按、压，从而了解健康状态，诊察病情的方法。其中切脉是中医诊病的最重要方法之一。
睡眠是您生活的重要组成部分。它不仅是一种休息形式而且是可以帮助您的身体充电并在第二天发挥最佳状态。
中医认为睡眠是体内阴阳自然节律的一部分。在阴阳概念中阴代表被动力而阳代表主动力。中医经典《灵枢》第28章用阴阳概念来解释睡眠。“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”
中医也认为睡眠是以卫气和营气循环的调节。白天时卫气在阳经运行25次而在夜间又沿阴经运行25转。白天的循环使身体活跃和清醒，而夜间的循环使身体休息和充电。
中医认为，心神是主导睡眠的重要因素。心神安定，卫阳入阴，则容易入睡。这使得每个脏腑经络可循行，因而使身体机能得以修复。反之，心神受扰则失眠。
根据中医理论来说我们人体的气会在24小时内循环整个12经络。人体的气会在每一个脏腑经络循行大约2小时。在这两小时间气会激活和增强与经络相关的器官系统，然后再继续流经后续经络。
根据经络时钟，理想的睡眠时间是晚上 11 点。如果你的睡眠在某个时间反复受到干扰，这就表明配对的器官系统可能需要你的关注。
对于男性和女性来说，身体最大的器官都起着保护屏障的作用，并反映内部健康状况。皮肤不仅是抵御阳光、化学物质、感染和割伤的第一道防线，而且还反映了内部系统和器官的运作情况。
但生物学、遗传学和生活方式的差异代表着每个性别的皮肤对内部和外部因素的保护和反应都不同1 。在中医术语中，这些差异可以用阴和阳来解释。
阴（一种寒凉、静止的滋养力量）和阳（一种温煦、推动的活跃力量）这对对立但又相互依存的力量必须保持平衡才能实现完美的健康和皮肤。然而，女性容易阴虚，特别是在经期、怀孕、临产和哺乳期间。余仁生医生彭韵婷表示这期间会消耗血液，而血液本质上是阴。
彭韵婷医生解释： “年轻的职业妈妈经常在工作和家庭中扮演多种角色。她们几乎没有时间休息，也没有时间让身体补充血液和精气。” “女人的阴气也会随着年龄的增长而自然减少。”
她说：“除了阴虚之外，其他问题也会出现在皮肤上包括情绪压力造成的气滞以及气滞导致的血瘀。”男性也有自己的皮肤问题。她接着说： “男性更容易多食高糖、高脂肪的食物以及饮酒。这会加剧体内的湿热积聚，使他们更容易出现与热（阳盛）有关的皮肤问题。”
女性护肤品是一项大生意。随着年轻人和老年人花费数十亿美元追求完美、年轻的肌肤，这一行业仍在持续增长。
然而彭医生说：“在月经、怀孕、分娩和哺乳期间很常出现阴虚的表现例如皮肤上出现痤疮、黄褐斑或湿疹等色素沉着问题。”
男性的痤疮通常出现在背部，相反的女性的痤疮常出现在面部，尤其是下巴。
彭医生解释说： “月经前肾阴虚会导致体内的虚火积聚，并出现在下巴上。女贞子等中草药可以滋养肾脏而生地黄可以清热，两者一起用可以减轻肾阴虚导致的虚火表现2。
黧黑斑或称为黄褐斑是一种皮肤病。它带来的不仅仅是一点点的麻烦。彭医生解释说：“脸上出现的这些黑斑是因为人体的肝肾阴虚而导致虚火内生，扰乱皮肤血液流动，皮肤失养。”此外，情绪压力导致的气滞也会造成黄褐斑的色素沉着。
根据美国皮肤病学会的数据，90% 的黄褐斑患者是女性3。
积雪草（gotu kola）4 等中草药具有清热祛湿、排毒消肿的功效而能帮助淡化黑斑。积雪草以粉末形式与水混合时，可以将糊剂直接涂抹在皮肤色素沉着上。
其他常用的中草药包括枸杞子、菟丝子和黄精。它们具有滋养肝肾的功效。同时，丹参和鸡血藤有助于改善血液循环。
湿疹或特应性皮炎也会引起很多的不适因为它会导致皮肤发炎、发痒、脱皮和干燥。在更严重的情况下也可能会出现溃疡、结痂、水泡和出血。
据彭医生介绍湿疹是由体内湿、热、风等内因和压力、饮食、气候变化等外因引起的5。
口服和外用的中草药都对于湿疹有帮助例如藿香、地肤子、白鲜皮和苦参等草药。藿香具有健脾祛湿的功效而地肤子、白鲜皮和苦参具有止痒的功效。此外，针灸（见方框）也可以帮助湿疹的治疗。
研究显示在怀孕期间女性的雌激素、黄体酮、催产素和内啡肽等激素的激增会导致湿疹的出现而甚至恶化这个问题6。30 岁的家庭主妇 Adelene Low-Chng 在 2012 年和 2015 年怀上第一个和第二个孩子时出现了这种问题。
她的中医医生给了她一些含有止痒功能的中草药胶囊以及局部涂抹的乳液。两周后瘙痒消退。分娩后病情已痊愈。
随着女性年龄的增长皱纹和皮肤下垂的出现也会令人烦恼。日晒、风吹以及某些疾病是导致这些气血不足症状更早出现的因素之一。彭医生建议中年女性可以尝试针灸或服用当归、黄芪等中草药来促进面部的血液循环，增强气血。
像大多数疾病一样，预防问题总是更可取的彭医生补充道：“重要的是要采取足够的防晒措施、定期锻炼、均衡营养的饮食、充足的液体摄入量以及充足的休息。”
虽然针灸更常用于缓解疼痛，但它也有益于皮肤健康。
在2010年，北京大兴医院研究人员的一项研究发现针灸疗法对于治疗痤疮非常有效。该研究涉及 200 名痤疮患者，他们被分为两组：针灸治疗组和药物治疗对组。前者接受了四次针灸治疗，后者则服用了四环素和甲硝唑片等抗生素。
两个月后，针灸治疗组中约 94% 的患者看到了病情明显改善。其中 34 人表示已完全康复，另有 43 人表示 70% 以上的皮损消失。相比之下，药物治疗对照组中只有 82.5% 的参与者获得了有益的结果。其中 16 人报告完全康复，21 人报告 70% 以上的皮肤病变已经消失7。
此外，在2014年的北京中医药大学研究人员《替代与补充医学杂志》上发表的另一项研究发现针灸对于治疗黄褐斑也有效。
研究人员评估了 2013 年 7 月之前发表的六项试验的数据，其中针灸用于治疗患有黄褐斑的女性。
在 468 名接受针灸治疗的女性参与者中，受影响的区域减少了 90% 以上8。这使得研究人员得出的结论是针灸在治疗黄褐斑方面比维生素 C 和 E 片更有效。
中医认为针灸有助于祛除导致皮肤问题的湿热。他们还认为将针灸针插入皮肤会触发身体的自我修复机制。具体来说针灸会促进受影响区域的胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并使皮肤显得更加丰盈9。
针灸还可以通过收紧松弛的面部肌肉来提升和塑造下巴轮廓，并通过解决消化问题和淋巴引流不良等内部问题来减少面部浮肿。结果是肤色看起来更健康。
世界杯赛季即将来临！您是那些不愿意错过一场比赛的铁杆儿球迷吗？如果你不经常熬夜的话，问题就不大。
问自己：您最近是否变得更健忘？您是否有反应迟缓的情况？您在做出正确判断时遇到困难吗？如果您对上述任何一个问题的回答是“有“，那您可能会因缺乏休息而变得更加嗜睡、易怒和无法集中注意力。
你可能会问：“这有什么大不了的？”
睡眠不足实际上比你想象中更严重。研究显示，睡眠不足会增加心脏病、高血压和中风的风险。
除此之外，当你与朋友一起观看世界杯时，你会在无法控制的情况下吃很多零食和增加酒精摄入量而可能会对您的心血管系统造成损害。花生、薯片等零食含有很高的盐分，而摄入许多盐会导致血压升高，而酒精则会导致血压和心率升高。
熬夜还会干扰到褪黑激素的产生。褪黑激素是一种强氧化剂，它可以防止皮肤胶原蛋白的流失。缺乏褪黑激素会导致明显的眼袋，皮肤弹性减弱，导致皮肤出现皱纹、下垂、暗沉。
从中医角度来看，熬夜不仅会影响注意力和记忆力，而且增加生病的几率。睡眠不足可能会消耗含有滋润濡养体内的阴液——阴虚则阳盛。
体内因阴虚而化热，而导致口渴、口腔干燥或苦味、溃疡和喉咙不适等症状。阴虚也会导致面色暗淡。
注意您的身体对外部因素的反应以及体内发生的情况。认真对待这些迹象并采取相应的行动。
保持健康的秘诀
中医支持者认为，深度睡眠的最佳时间是晚上 11 点到凌晨 3 点。熬夜超过晚上11点会妨碍肝阴血的再生。这会导致肝郁而化热，其热像的特点是：
眩晕
头部胀痛
前额、眉棱、鼻根部疼痛
耳鸣或耳聋
目赤肿痛
口干口苦
面部潮红
烦躁易怒
失眠
多梦
小便短赤；和
大便秘结或便秘
虽然在观看世界杯时打开一罐冰啤酒是很常见的事情，但我们想推荐更健康的替代品来降低血压和心率。尝试泡一杯菊花薄荷茶，或者准备一碗雪梨银耳百合汤。这两种饮料还有额外的好处——菊花薄荷茶含有菊花，可以清热，而薄荷则可以清利头目、疏肝行气，以改善白天的思维；雪梨银耳百合汤能有润肺滋阴的功效。百合和莲子一起搭配还可以镇静安神，提高睡眠质量。这里有一些简单的食谱，您可以尝试：
a. 百合银耳雪梨汤
材料:
干百合: 50克
银耳: 1 束
雪梨: 1
莲子: 50克
冰糖: 50g 至 80克
开水: 1.5升
此重量可以根据个人喜好变化
煎煮法:
a) 将银耳和干百合用水浸泡过夜。
b) 将雪梨和泡发的银耳切成小块。
c) 锅中加入水，将百合、银耳、莲子放入锅中。
d) 煮沸后，改用小火煮一小时。
e) 加入切块的雪梨和冰糖。
f) 继续煮至梨和银耳变软。
b. 菊花薄荷茶
材料:
菊花: 4-5 朵
薄荷叶: 5-10 片
煎煮法:
a) 将两种材料放入杯子中。
b) 加入热水并盖上盖子煮5至10分钟。
当您的眼睛紧紧盯着电视屏幕时和长时间不运动会对您的背部造成严重伤害。这会导致背部僵硬、颈部和肩膀绷紧，甚至严重头痛。更何况如果你的球队表现不佳，或者比赛进行到最后一刻，这些紧张的情况甚可能会让您的肩颈和背部的肌肉更紧恶化或引发旧伤。
如果您发现自己处于这种情况，请尝试穴位按摩，而不是吃止痛药。坐下来，对特定的穴位施压，以疏通经络，疏通体内的气血运行。通过这 6 种简单的穴位按摩，您现在可以缓解那些阻碍您体验世界杯的感受：
a. 三阴交 (SP6) – 定位在小腿内侧，内踝尖上大约四只手指。平时按揉此穴能滋补脾、肝、肾的阴精。
b. 太冲 (LV3) – 定位在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部的前下方凹陷中。平时按揉此穴能镇肝而泻肝火。
c. 足三里 (ST36) – 定位在小腿外侧，膝盖下大约四只手指，胫骨前嵴外一横指。平时按揉此穴可以补脾与增强免疫力。
d. 百会 (DU20), 太阳 (EX3), 风池GB20) – 这三个穴位都在头面上。平时按揉这三个穴位有助于增加头面的血液循环和提高我们的精神。百会的定位在头部，前发际正中直上5寸。此穴能改善神志、疏解压力于增强气的运行。
e. 太阳 (EX3) – 定位在头部，当眉梢与目外眦之间，向后大约一横指的凹陷中
f. 风池 (GB20) –定位在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中
如果在这个期间熬夜不可避免的事情，您可能需要通过白天喝更多的水并在饮食中加入更多的叶类蔬菜和各种水果来抵消这些潜在的健康问题。最好暂时避免吃油炸和油腻的食物，因为这些食物会导致身体变得过热。
白天会感到困吗？我们知道您第一想到的可能是喝一杯咖啡或一罐红牛。虽然咖啡因等兴奋剂可能有助于您在白天保持清醒，但如果太晚服用咖啡因，就会影响您的睡眠质量。因此，你可以考虑喝一些西洋参茶，它不但可以滋阴补气，它也可以提高你的精神警觉性和免疫力。简直是两全其美！
当您热衷于足球时，不要让它损害您的健康。保持身体水分充足、休息良好并坚持营养饮食，以帮助您全天保持最佳状态！
37 岁的 Cathy Tan* 怀孕的几率似乎很小。
当她第一次咨询新加坡妇女与胎儿中心的 Ann Tan 医生时，妇产科医生在她的子宫内发现了肌瘤、卵巢囊肿和息肉。手术不但切除了她的右侧卵巢，而且降低了她怀孕的机会。
Cathy的生理时钟也快到了。即使采用体外受精 (IVF)，38 岁以后受孕的几率也只有 20% 到 30% 之间。
从手术中恢复之后，她开始研究补充传统中医 (TCM) 疗法，并在 2011 年开始 IVF 治疗时也决定在传统治疗的同时尝试这些疗法。 她心里想：“我吃的中药只能对身体有好处，为什么不试试呢？”
在Tan医生的推荐下她得到了新加坡余仁生高级医师钟熙茗的照顾。两人携手合作，将西方最先进的生育治疗方法与针灸和中药相结合，帮助Cathy 成为一名母亲。
经过三次的IVF疗程后，Cathy终于生下了她的第一个孩子，一个小男孩。两年后经过两个中医/试管婴儿周期，她又成功生下了另一胎。
现在越来越多的西医生和中医师正在共同努力帮助夫妇成为父母，这并且有充分的理由。
在2015年的俄勒冈东方医学院、俄勒冈健康与科学大学和华盛顿西北生殖科学中心的研究人员进行了一项研究发现接受“全系统中药”辅助 IVF 治疗的患者活产率（61.3 %）高于仅接受“常规”IVF 护理的患者（48.2%）。全系统中医包括针灸和中草药以及饮食和生活方式建议。
研究发现即使那些只接受针灸和常规体外受精护理的患者，活产率也更高（50.8%）。该研究考察了 1,231 个新周期的结果。
以色列特拉维夫大学医学院综合医学部门负责人、细胞生物学家 Shahar Lev-Ari 博士领导的另一项研究发现中医疗法对宫内授精（IUI）有显着的促进作用，测试组中有 65.5% 的人怀孕了，相比之下对照组为 39.4%。
Tan医生说：“我愿意建议我的病人在接受人工生殖技术（ART）的同时接受中医治疗，我对我的病人使用中医有过积极的经历，而且许多夫妇无论如何都会悄悄地使用中药，所以我更愿意坦率地询问他们这件事。”
钟医生回忆着十多年前当她第一次加入余仁生生殖科时，她并不相信是否需要这样一个科室，但人们开始蜂拥而至。
Tan医生和钟医生都认为 Cathy 是他们的“奇迹”病人。
Tan医生回忆道： “钟医生和我的努力合作，从一个几乎没有产生卵子的人身上取出了卵子。她想要另一个我们都感到压力，但结果她又是成功生了第二胎！”
合作通常涉及在治疗计划的不同阶段优先考虑两种医疗方式，在必要时将患者转介给另一种医疗方式，以确保优质的卵子和精子、成功着床和健康、足月妊娠。
中医在准备和着床前阶段发挥着特别积极的作用。
钟医生说： “草药和针灸可以帮助改善子宫内膜与增强卵泡使患者在胚胎移植时拥有稳定的子宫内膜。此外增加阳气还有助于创造良好的子宫内膜环境，增加胚胎成功着床的可能性。心态平静、体内气血运行和谐等因素也会影响卵巢和子宫的血液循环，对试管婴儿的成功有积极的影响。”
针灸尤其受到接受生育治疗的女性的欢迎因为许多项研究支持其作为体外受精补充治疗的益处。 在2002年，德国一家生育诊所的160名试管婴儿患者参加了一项针灸研究。其中一半在胚胎移植前后25分钟接受针灸，而另一半则没有接受任何补充治疗。所有 160 个胚胎均移植了优质胚胎。接受针灸治疗的 80 名女性中有 34 人怀孕，而对照组的 80 名女性中只有 21 人怀孕。
尽管正在进行的研究和越来越多的轶事证据为难以怀孕的夫妇带来了希望，但成功怀孕和分娩的过程可能会在精神上带来很多压力，因此夫妇们需要很强的适应能力。
Cathy 显示： “在我第一次试管受精失败后我感到悲伤并认为我可能已经绝望了。”
此外Tan 医生也建议说：“最成功的治疗方法是夫妻双方眼里都有同样的目标，那就是实现生孩子的目标。当一方比另一方更想要生孩子时，事情总是搞得非常困难和有压力。他们必须意识到夫妻之间不能一直指责以及推卸责任，而是一起努力。充分发挥你们作为夫妻的优势。”
当然与合格的中医执业者合作并让您的医生和中医执业者了解您正在接受的所有治疗。
（*为保护患者隐私，姓名为化名）
在2014年Benjamin Kwan 的父亲患有了癌症晚期。Benjamin因这回事感到非常压力而导致他的皮肤出现发炎以及瘙痒剧烈的表现。28岁的Benjamin 回忆：“当时我感到十分难受而因此经常失眠。这令我感到非常烦躁。”
他尝试了很多种湿疹膏药，甚至服用了皮肤专家给的类固醇膏，但他的湿疹未缓解。因此他选择尝试中医治疗。
中医师给Benjamin 开了药粉而要求他每天服用两次，用温水冲服药粉。两天内他的瘙痒明显减少而且丘疹也渐渐的消失。2至3周后除了他的腰与膝盖之外，其他部位的湿疹明显消失。3个月后腰与膝盖的湿疹也渐渐的消失。
Benjamin 说： “服了药后我的失眠也被解决了，每晚能睡到一觉天亮。我整个人的心情也改善了很多！”
我们中医师认为良好的皮肤是身体、情志和心理健康的外在反映。余仁生的林晓燕医生解释： “中医认为我们的身体是一个完整的整体，内脏器官的健康状况能反映在皮表外。当心和肝脏受到压力的影响，额头或鼻梁上会出现痤疮。”
根据中医的概念健康的身体是以体内的平衡来衡量的。阴阳在体内相对制约但也互根互用的特性。阴性质滋润、平静、清凉而阳性质温化、推动、温煦。为了达到标准健康水平，体内的阴与阳要达到一定的平衡。保持人体的健康最重要的因素是气的运化必须通顺。
当体内的肺、心与脾的阴阳达到一定的平衡，皮肤就显示的很容光焕发且营养良好。相反的，如果这些脏腑的阴阳失去了平衡，皮肤就会出现问题。
长期精神紧张或饮食辛辣1会造成心火旺盛的表现例如皮肤剧烈瘙痒。此外心阴不足也会导致虚火的表现例如皮肤色暗无光2。
中医也认为我们的肺脏–其中人体的阴脏之一–主皮毛，也具有运行肺气以及通调水道的功能。当我们人体肺脏的阴阳协调，皮肤就会显示的更湿润且柔软。如果皮肤显得比较干燥和瘙痒，这就表示肺的功能失调而导致皮肤失养。
此外脾的功能失调也能导致多种的皮肤问题。人体的脾脏的主要功能是去体内的湿浊。当脾的运化失权，体内就会累积很多湿，日久湿郁而化热，湿热蕴结上蒸头面，导致油脂的过度分泌。因此脾功能失调的常见临床表现有痤疮、丘疹或湿疹。
中医有几种治疗皮肤问题的方式例如：针灸、推拿或中草药。这些治疗方式都可以融合起来一起用。中医的治疗目的是恢复我们心、肺与脾的阴阳平衡使体内的气机顺畅。
对于湿疹，中草药疗法已被证明是有效的。在2009年日本 Yoshiteru Shimoide 内科诊所的研究人员进行了一项研究。他们发现274 名长期湿疹患者在接受中草药治疗的四个月后87% 的症状已消失，另外 12% 的患者症状明显改善3 。 这些成年人平均患有了12年的湿疹，并且至少 10%的全身皮肤上有慢性瘙痒、干燥、发炎的斑块。中草药的选着是根据个别患者的症状选择和体质来挑选的。
在2006 年 8 月至 2008 年 5 月的西奈山医院进行了一项回顾性研究4发现中医疗法（包括草药和针灸）也对小儿湿疹有效。这项目负责人 Julia Wisniewski 博士表示，除了现代疗法，我们应该还有其他治疗小儿湿疹的方式。因为许多严重过敏的患者在接受类固醇和免疫抑制剂标准治疗十年后仍会出现湿疹发作。
除了湿疹之外，中医还可用于治疗一系列其他皮肤问题，从痤疮到银屑病（白疕）等更严重的皮肤疾病。银屑病是一种自身免疫性疾病。这种皮肤病会导致皮肤瘙痒与鳞状斑块等。由于这些明显的皮肤疤痕，患者也经常会有其他的情志上的问题例如焦虑和抑郁。
在2004 年的台湾长庚纪念医院进行了一项临床研究5。研究显示青黛帮助减少银屑病的全身症状，从而改善健康状况。参加试验的 42 名患者中，近四分之三的患者报告三个月后就诊区域的银屑病患处已完全消失。
这项调查结果显得尤为重要 – 根据世界卫生组织 一份2016 年的报告全世界至少有 1 亿人患有银屑病6。
此外，根据2013 年的一项研究评估了涉及 3,453 名患者的 43 项试验显示针灸结合草药治疗和拔罐等疗法对痤疮患者获益最大7。
然而，林医师说：“对抗皮肤疾病的最好的方法是预防。”通过患者的体质与生活方式来考量，医生会量身定做个方药给患者。这些中草药可以帮助保持身体平衡和皮肤清洁。中草药例如百合可以养阴滋肺，清心安神，防止热气积聚。桑叶具有清肺润燥的功效。薏米也能健脾祛湿，清热泻火。这三种药都对于皮肤有帮助。
32 岁的新加坡教师 Loke Y.L. 在服用1年的草药粉后发现这种药粉不仅对她的皮肤有帮助，她还说： “我以前经常生病，感冒需要一个多星期才能康复。但自从吃了中药后，我很少生病了。” 中药不但显示了帮助她的皮肤，还对他的整体健康有帮助。
体内的阴阳失衡并不是造成皮肤问题的唯一个原因，我们周围的环境也起着一定的作用。 林医师说：“某些疾病在某些类型的气候、环境或地理位置下更为突出。” “当皮肤暴露在过热和潮湿的环境中时就会出现瘙痒、皮疹和水泡的表现。” 在这些情况下中草药以及一些生活方式的改变能帮助缓解皮肤症状。尽量不要用热水洗澡、避免阳光照射、在11点晚上之前睡觉以及均衡饮食和定期锻炼都能帮助改善皮肤问题。
很多研究都显示中药有效对抗很多种皮肤问题，因此现代的护肤品牌都含有一些中药成分例如枸杞子、人参等。一下有一些美容草药：
枸杞子: 富含抗氧化剂以及促进胶原蛋白和弹性蛋白的作用8。枸杞子也能滋阴补血。
人参: 提亮肤色并减少衰老迹象9
大豆: 抚平皱纹10
灵芝与甘草: 具有抗衰老和排毒特性11
冬虫夏草: 使肤色焕发活力，增强肌肤抵抗环境损害的能力12
绿茶: 富含生物类黄酮和儿茶素，可促进弹性、改善肤色并在细胞水平上恢复肌肤13
银杏仁: 含有抗氧化剂，可减少自由基对皮肤损伤的影响14
然而林医师强调找到问题的根源可能会产生更持久的效果，并补充道：“管理皮肤问题的最佳方法是找出其根本原因。通过这种方式我们的目标是体现由内而外的美。”
无论是男性或女性，皮肤是人体当中最大的一种器官。它不但是人体的第一个层保护层，它也能反映体内的健康状况。我们的皮肤不但能抵御阳光、化学物质、感染和割伤的第一道防线，而且还反映了内部系统和器官的运作情况。
由于组织、基因和生活方式的不同，男女皮肤对于内部和外部因素的反应会有差别。根据中医的看法，这些的差别可以用阴阳来解释。
中医认为当阴阳达到了平衡时，身体与皮肤就健康。阴属性阴凉、平静、有滋养的功能而阳属性温煦、活跃、有推动的功能。彭韵婷医生解释：“一般来说，女性的体质偏阴虚，因为女性每月来月经时都会消耗体内的阴血。更何况在哺乳期和妊娠期都会消耗女性们的阴液。”
彭韵婷医生接着说：“年轻一代的职业妈妈经常在工作和家庭中扮演多种角色，几乎没有时间休息，也没有时间让身体补充血液和精气。” “女人的阴气也会随着年龄的增长而自然减少。”
她还说：“除了阴虚的表现之外，其他问题也会出现在皮肤上，包括因情绪压力造成的气滞以及气滞导致的血瘀。” 彭韵婷医生也透露除了女性之外，男性也会有自己的皮肤问题。她解释： “大多数的男性喜欢吃含有用高糖、高脂肪的食物，以及饮酒。这会加重体内的湿热积聚，使他们更容易出现与火热证（阳盛）有关的皮肤问题。”
就于男性的皮肤而言，有几个因素是对他们有利的。
其一，他们的皮肤更厚——准确地说，他们的皮肤和女性们的皮肤相比起来厚多 25%，这是因为男性的体内含有更高的睾丸激素（俗称“男性荷尔蒙”）。男性的皮肤也比女性更坚韧，胶原蛋白密度也更高。这也是为什么女性们衰老得比男性们更快的原因之一。
此外，现代的男性们也更加关注自己的皮肤情况。以前只有女性们才会爱慕虚荣，但是现代的男性也越来越会动的照顾自己的皮肤，也更愿意使用护肤品来预防或管理皮肤问题，并且更愿意花钱来维护自己的外表。
然而，我们会有一些皮肤问题是难以避免的。男性进入青春期后最常见的问题之一是顽固性的痤疮。余仁生医生的彭韵婷医生 表示，约 80% 的青少年男孩患有痤疮，而约70%的青少年女孩患有痤疮。
她说，男性们的痤疮通常是由脾胃湿热积聚而引起的。常吃辛辣和油腻食物可能会加重痤疮的情况。
28岁的Rob*在前往余仁生诊所就诊之前，他的背部和脸部上的痤疮已经持续了两年。他的痤疮脓包呈暗红色，质地坚硬，脸上也长了很多小疹子，色鲜红，破损后还会流出脓液。
彭韵婷医生解释说：“男性的阳气通常比女性多，因此男性较容易上火。这些热火容易积聚在背部的阳经上，从而导致该特定区域出现痤疮。”
像Rob 这样的痤疮问题通常可以用中草药来治疗。常服用的中草药功效以祛热、祛湿、排毒为主。这些可能包括连翘、蒲公英、薏苡仁和赤芍。连翘具有减少皮脂腺的油脂分泌量，而蒲公英具有抗菌特性并含有促进皮肤愈合的维生素的功效。薏苡仁可以健脾祛湿，清热排脓而赤芍清具有清热凉血，散瘀止痛的功效。
在一周之内，Rob见视了中医治疗的效果。他的新的痤疮不但减少了，而且他的皮肤也变得更光滑。 除了痤疮之外，男性还更容易出现花斑癣或铜钱癣、酒渣鼻和白疕等皮肤病。
彭医生解释：“花斑癣是一种浅部的真菌性皮肤病。最常见的临床表现有皮肤瘙痒、大小不一的斑片。发病的病因病机多于湿热有关。”最常用的治法是使用大黄和干明矾溶液剂直接服用在皮损上。大黄能清热泻火而干明矾能祛湿。2
酒渣鼻是一种慢性皮肤炎症性的皮肤疾病。发病部位多见于鼻与颜面中央部。临床表现为周围皮肤毛细血管扩张和持续性红斑，伴丘疹或脓疱。很多人都误解认为酒渣鼻是因长期喝酒而引起的。中医认为这是由于人体的肺胃积热，火热上蒸到鼻面，损伤周围经络。治疗酒渣鼻的常用药有枇杷叶、桑白皮与黄连。这三种药均有助于清热泻火之功效。
白疕，也称为银屑病表现为红斑上出现银白色鳞屑，抓之有薄膜现象以及筛装出血点。银白色鳞屑是由细胞更新率增加而形成的。3
在2017 年的《美国临床皮肤病学杂志》上有一项来自于默奥大学的研究中显示男性比女性更容易患有白疕。瑞典研究人员分析了从 5,438 名银屑病患者收集的数据，发现在所有年龄段中，女性患严重银屑病的比率低于男性。4
男性的白疕多因血瘀或血热所致。瘀血所致的白疕表现为皮肤色暗红、皮肤增厚、质地坚硬。这种白疕的常用药方是桃红四物汤。桃红四物汤的药物组成，包括桃仁、红花、当归、川芎、赤芍和熟地黄。这几位药可以促进血液循环。血热所致的白疕表现为皮肤色鲜红、激烈瘙痒。这种白疕的常用药有生地黄、赤芍与白芍等清热凉血的中草药。
除了服用中草药以外，针灸也可以有效的缓解皮肤疾病（请看一下格）。中医的整体观念通常还包括饮食和生活方式的改变，包括充足的睡眠、少吃油腻和辛辣的食物、避免长时间暴露在紫外线下以及实行良好的护肤程序。
针灸除了能解决有关疼痛的疾病，它还可以缓解皮肤疾病。
在2010年，一项北京大兴医院的研究发现针灸疗法对于治疗痤疮非常有效。这项研究涉及 200 名痤疮患者，他们被分为两组：一组用针灸治疗而令一组用药物治疗。前者接受了四次针灸治疗而后者则服用了四论的抗生素（四环素和甲硝唑）。
两个月后，针灸治疗组中约 94% 的患者看到了效果。其中 34 患者已痊愈而另有 43 患者表示 70% 以上的皮损已消失。相比起来，药物治组中有只有 82.5% 的参与者见到了效果。其中 16 患者已痊愈而只有21 患者表示 70% 以上的皮肤病变已经消失。5
此外在2014年，北京中医药大学研究人员在《替代与补充医学杂志》上发表的另一项研究发现，针灸对于治疗黄褐斑（黧黑斑）也有效。
研究人员评估了 2013 年 7 月之前发表的六项试验的数据，其中针灸用于治疗女性黄褐斑。在 468 名接受针灸治疗的女性参与者中，她们都表示受影响区减少了 90% 以上6。这使得研究人员得出结论是：针灸治疗黄褐斑比服用维生素 C 和 E 片更有效。
中医认为针灸有助于祛除导致皮肤问题的湿热。他们也认为当我们将针刺入皮肤内时，我们是在刺激身体的自我修复机制。具体来说，针灸会促进患处的胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并使皮肤显得更加丰盈7。
针灸还可以通过收紧松弛的面部肌肉来提升和塑造下巴轮廓。针灸也可以通过解决消化问题和淋巴引流不良等内部问题来减少面部浮肿。总之结果是针灸会使面色看起来更健康。
在中国几千年的历史中，中医与数百种瘟疫作斗争积累了有效的治疗和预防方法来缓解所经历的症状。我们今天遇到的冠状病毒病（COVID-19）也被归类为“疫毒”。
疫毒往往与湿邪和毒邪有关，相反的普通流感由常见的致病因素（如风、寒、暑、湿、燥、火）引起的。目前，我国临床观察表明COVID-19多为湿、毒、热、瘀相互作用所致，其中湿为最主要的致病因素。
对于患有COVID-19 的轻度至中度阶段者，常见的症状是低烧、疲倦、干咳、肌肉疼痛、恶心或腹泻。这个常见证候被称为“肺湿毒蕴” ，因此中医治疗COVID-19 的轻度至中度阶段者原则为祛除外邪、清热解毒、健脾祛湿。
那为什么有些人的情况最糟糕呢？这是因为 COVID-19 是一种呈现不同阶段的疾病。到了关键时期，毒素进一步侵袭肺与心，严重时甚至会阻碍重要器官的功能，导致体内阳气崩溃。这会导致高烧、呼吸短促、意识不清、多种功能衰竭和休克。此关键阶段的治疗原则是宣肺、清热醒神、回阳救逆。
以下是一些有助于您从 Covid-19 中恢复的提示:
该做:
刚踏入恢复期开始时吃少量餐食，并随着食欲恢复而慢慢增加份量。
食物入量从容易消化的食物开始，例如稀粥。
当您恢复食欲时，加入其他有营养的食物，如浓粥、鱼肉和鸡汤
小贴士：要健脾祛湿可以先将荷叶煮沸，然后用此水煮粥。您还可以在饮食中添加薏苡仁、山药、莲子、陈皮和芡实。
不该做:
过多食用生冷食物如水果、沙拉、辛辣油腻的食物因为这些食物会使得湿气内阻而进一步加重脾胃的负担。
来源: https://cmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13020-020-00375-1
Rachel Chan 女士的孩子在5岁时需要做手术以改进腭裂。这是时Rachel Chan 女士为了准备她的孩子做手术，她选择了 “中西合并” 的最佳疗法。
在姐姐的建议下Chan 女士征求了一位拥有生物医学和中医资格的中医执业者的意见。这位34岁的全职妈妈说： “种医生一致认为孩子除了对环境过敏，还发现他的肺气虚弱我、而需要加强肺气” 。
医生开了药草其中包括竹叶、桑叶、菊花和金银花。陈女士将这些中草药熬成饮料给儿子喝，以帮助对抗细菌和减轻炎症。她还让他开始接受小儿推拿帮助他更有效地咳出痰来。两周后男孩的咳嗽有所改善，这时她让他喝西洋参和石斛茎的滋补饮品，为他进行手术做好准备。Chan 女士还将中医作为他术后康复计划的一部分。
如今她继续利用中医来管理儿子的整体健康。她说： “当他生病时他恢复得更快，并且保持健康的时间更长。”
同样，家庭主妇Brenda Tan 想要寻找一种针对她当时6岁女儿持续且反复发作的湿疹的治疗方法。她在中医中找到了“非类固醇” 疗法。除了口服草药之外，TAN女士还接受了用于中草药来洗澡和外用乳膏。 她补充道。：“医生还建议一些该避免的食物。”
她的女儿就接受了1年的中医治疗，而1年后Tan女士说：“我的女儿的湿疹就从此不在复发。”
全体健康
余仁生的彭韵婷医生说：“像 Chan女士和Tan女士一样，越来越多的家长都开始探索并接受中医作为传统西医的补充。”
截至2015年，新加坡余仁生综合保健中心的中医执业者已治疗超过13,000名12岁及以下的儿童。该年龄组占集团患者的 15%，比 2011 年增加了 40% 。
彭医生解释说： “大多数家长都被中医的整体观念和对身心健康的重视以及它在预防疾病、增强儿童免疫力和促进生长发育方面的作用所吸引。”
彭医生还接着说： “中医服用的草药是天然的而副作用较少，中医也可以解决疾病和病症的根本原因。”
由于儿童的身体发育未成熟，因此他们很容易生病，特别是那些影响肺部和脾脏的疾病。这就是为什么对于儿童来说，中医的重点是增强免疫力和活力（即“气”）。
彭医生说： “当使用中医来增强孩子的免疫力时我们专注于通过中药、小儿推拿以及建议家长为孩子提供正确的饮食来增强这些器官的 ‘气’。”
在考虑为孩子提供中医治疗时许多家长也想知道中医是否适合孩子现有的健康和医疗制度。这就是Chan女士的首要问题。
Chan女士说： “起初我担心中医执业者会忽视西方的诊断和医学基础，但在我收到医生的实用建议后，我感到非常安心因为医生也给她年幼的孩子提供中医草药。” 这些实用的意见包括饮食建议和充足睡眠。
Tan女士也很高兴因为她的中医医师完全精通英语和中文，就像当今许多从业者一样。她一直担心语言障碍会影响她理解和执行女儿治疗计划的能力。
孩子们不是小大人
Neo女士强调了当我们将中医纳入儿童健康体系时，我们必须记得儿童不是微型成人。儿童在身体和功能上都未成熟。为了确保安全性和有效性我们不应给他们服用成人处方的草药，即使剂量较小。
她说：“我们所开的中草药类型及其剂量取决于孩子的病情、年龄和体重。虽然两个孩子之间的症状相似，但不代表他们可以服同一种药。“Neo女士以前有一个案例，虽然两个兄弟仅相差一岁而表现出相似的症状，但需要不同的草药和剂量。
她还提醒说：“中医并不总是解决问题的方法。例如当孩子出现高烧、呕吐和抽搐等急性症状时。这些症状应该在医院进行治疗。此外疾病如阑尾炎和骨折等情况也应该在医院进行治疗。“
家长还必须了解不同的中医疗法及其适合的年龄。
彭医生说:” 一般来说开始草药治疗的最佳年龄是6个月以上或者在孩子开始吃固体食物之后，而影响发育激素的草药只能在青春期后使用。 “
另一种针对幼儿的常见且有效的中医疗法是小儿推拿。这与成人版本有很大的不同，并且可以使六个月大的儿童受益。彭医生说 ：“这中推拿手法通过按摩儿童特有的各种穴位来增强儿童的气血运行。”
青春期之前一般不建议进行针灸和拔罐等治疗。然，皮女士说：“也有一些例外青春期之前的儿童也可通过针灸拔罐等治疗，但这些都是由训练有素的医生根据具体情况决定的。”
选对的中医伙伴
随着中医在世界范围内被越来越多地接受作为一种可行的治疗方式，一些国家的当局已采取措施规范中医行业的从业者。彭医生说：“这为您在孩子的健康方面可以信任谁提供了一个起点。”
例如在新加坡经过培训的中医执业者均获得卫生部中医执业者委员会的许可。在欧洲，多个国家都有相关规定，其中包括奥地利（其中中医执业者必须是医生）和瑞士（瑞士的中医执业受联邦法律监管1）。
这让像Chan女士和Tan女士这样选择将中医纳入孩子健康体系一部分的父母感到安心，尽管他们仍然继续咨询常规儿科医生。
Chan女士说: “我的儿子仍然像其他普通孩子一样生病我们还是咨询儿科医生，但有了中医症状显得更容易控制了。”
什么时候适合接受中医治疗
中草药，小儿推拿
婴儿: 6个月至1岁
幼儿: 1岁至3岁
学龄前儿童: 3岁至7岁
中草药，推拿
学龄儿童: 7岁至青春期前
中草药，推拿，针灸，拔罐
青少年: 青春期至18岁（女），20岁（男）
中医认为女性在分娩过程中会损失大量的气血，使女性身体的体质偏于寒性。这就是为什么中国文化建议新妈妈要“坐月子” 至少1个月。 这几周的休息和调整饮食旨在恢复母亲的平衡并使其恢复完全健康。
虽然某些坐月子做法很常见，但盲目遵循它们并不是一个好主意。因此我们会从中医角度来解释民间流传背后的真相。
1. 民间流传: 不可以和白开水
这是因为古人相信喝白开水会导致水分滞留或会使身体过度寒凉。
真相: 其实喝白开水没有什么坏处。事实上由于体内激素的变化，新妈妈们往往会大量出汗，因此她们更有理由喝水并保持体内的水分。不过我们中医鼓励新妈妈们喝温水而不是冷水。
2. 民间流传: 坐月期间因该多和酒
有些人认为喝酒精饮料或吃用酒精烹制的菜肴可以促进血液循环并温暖身体。
真相: 根据中医的治疗原则用酒祛寒和活血是正确的。但是新妈妈不应该将酒精视为康复的必要条件。事实上哺乳期的母亲应该避免饮酒因为母亲血液种的酒精可以进入乳汁，从而传给婴儿。
3. 民间流传: 坐月子期间不可以洗头发
人们认为接触与水会导致“风邪”进入体内，并导致日后出现头痛和风湿病。这种禁忌的起源可能来自于以前的中国北方。由于中国北方天气寒冷，水很快就冷，所以洗澡时很容易着凉。
真相: 继续保持洗澡的习惯是完全可以的。除了保持个人舒适之外，定期洗澡还有助于预防皮肤和伤口感染。不过妈妈们不宜用冷水洗澡。洗完澡后还应立即擦干身体，避免接触冷空气，减少感受风寒的几率。
4. 民间流传: 坐月子时应该吃很多补品
由于女性生产时会消耗气血，很多人会建议女性多储备一些补气血的药汤和菜肴。
真相: 由于每个女性的健康状况都不同，不是每一个女性都能通过多吃补品而受帮助。最好咨询合格的中医医师以获得个性化的建议和治疗。
但是中医有一项饮食建议可以推广到所有的新妈妈们。中医认为坐月子期间最好避免吃凉的食物。食用此类食物会伤脾胃、妨碍康复的风险。应避免的食物包括竹笋、香蕉、螃蟹和牡蛎。
5. 民间流传: 不可以阅读或哭
人们认为分娩会削弱女性的肝脏，也同时影响到与肝脏有相关的眼睛。因此新妈妈应避免因阅读或哭泣而给眼睛带来压力。否则新妈妈们在以后的生活中可能会出现眼睛问题。
真相: 实际上阅读或哭泣会导致眼睛问题的观点是没有根据的。不过中医专家确实认为分娩时失血过多会导致眼睛衰弱。这是因为血与肝脏有关而肝脏与眼睛也有关。经常食用护肝食物如枸杞有助于维护眼睛健康。
6. 民间流传: 坐月子期间必须穿保暖的衣服而不要使用风扇和空调
人们对于用风扇和空调的看法和洗澡的看法很相似。他们认为任何接触冷空气都会导致“风邪”进入体内，并导致以后的健康问题。
真相: 这的关键是要适可而止。新妈妈应该做让她舒服的事情。在炎热潮湿的气候下吹风扇和空调对于预防汗疹甚至可能是必不可少的。不过新妈妈不宜让风扇或空调直吹。
患有5年的糖尿病病史的Richard* 近五个月来常感受到下肢有麻痹、灼烧以及刺痛的感觉。当Richard选着来接受中医治疗时，他的下肢小腿皮肤色素已沉着过度，舌头颜色已暗红兼有厚苔而他的脉是紧滑。
但他吃了中药后他的症状明显的改善。他不断的积极吃中药以及接受中医治疗，每两周会回去复诊。
中医在治疗糖尿病及其并发症状方面有着悠久而成功的历。中医认为现代的糖尿病相当与古代中医病名的“消渴”。消渴常见的症状有我们俗人说的“三多一少”：多饮、多食、多尿与体重在短时间内明显下降。早在公元前一世纪的医学著作《黄帝内经》中就可以找到“消渴病“的记载。古人认为消渴病是由多食肥甘厚腻之品而造成的。
现代的中医生认为不良饮食是造成糖尿病的其中个因素。中医认为糖尿病的病机是由于体内的阴液不足而产生体内有虚火。
除了油腻、甜辣、酗酒等伤脾而产生湿热之外，还有以下三个因素容易导致体内阴虚火旺：
生活情绪不稳定导致体内气机不畅，气郁而化火，产生了我们所说的内火
先天禀赋不足
房劳过度而伤肾精。肾阴主全身之阴，若肾精不足，肾就不能提供给全身阴液。
中医对于治疗糖尿病不像现代医疗方式。中医不关注血糖的高低，反而会关注患者的症状表现。这些症状可分为三种证型：上消、中消以及下消。
上消是以多饮为主要临床表现。其他常见的临床表现有口干、心烦、舌红苔薄黄与脉数。当您有这些症状时，中医师会诊断您的消渴病为上消–肺热津伤证。由于素体阴虚或平时生活方式号阴导致肺脏燥热，内火伤阴，津液失布。常用于治疗肺热津伤证的方药多含有黄连、麦冬和生地黄。
最常见的消渴症状也是中消常见的多食症状。这些患者常有口臭、体重下降、经常有口疮、口渴、小便量多、大便秘结、舌红苔黄以及脉数有力。中消也称为胃热炽盛证的常用方药是玉女煎。玉女煎含有石膏、知母、栀子等清胃火的药。
第三种证型是下消。常见的临床表现有多尿、小便混浊、腰膝酸软、疲倦、头晕、耳鸣、口唇干、皮肤干燥甚至瘙痒、舌红少苔以及脉细数。中医把这些症状称为肾阴虚的表现。最常用治疗肾阴虚的方是六味地黄丸。它含有了五味子、山药、枸杞子等滋阴的药。
余仁生高级医师Physician Tang Yue 解释：“整体来说中医治疗糖尿病的目的是健脾补肾。”
特别是在过去的十年，中科学研究支持使用中医来补充或增强治疗糖尿病的传统医学，并减轻与某些药物相关的风险。
在2013年的研究中，800位糖尿病患者接受了“消渴丸”（一种中药复方与格列本脲联合用药）或单独使用格列本脲的治疗。格列本脲是一种常用于治疗 2 型糖尿病的抗糖尿病药物。这种药有降低血糖的效果。48 周结束后，服用消渴丸的患者的低血糖风险和服用格列本脲的患者相比明显着减低，而血糖控制也有类似的改善。这项对照双盲试验在中国进行，由美国彭宁顿生物医学研究中心编辑。
然而重要的是要记住当中医与西药结合使用时，应始终在合格的中医执业者和西医专业人士的知识和建议下进行。
饮食与草药一样重要。服用中草药只是解决方案的一部分。
高级医生Physician Tang 说：“就算有接受中医的治疗而服用中药，我们的饮食习惯的改变也一样非常重要。” Physician Tang 建议少吃高糖分的食物例如糖果、巧克力、蛋糕以及甜饮，同时也减少淀粉和脂肪的摄入量。
相反，糖尿病患者应该多吃低血糖指数 (GI) 的食物。这有助于减少血糖水平的峰值。这些食物包括燕麦、全麦面包、糙米、扁豆、大豆和核桃。其他有益的食物如黑木耳、山药、薏米、西洋参、枸杞子等，也可以泡汤食用。
此外，高级医生Physician Tang 解释“糖尿病患者应该有些生活上的改变如饮食少糖、少盐以及少油。他们也应该多作有氧运动。这样体内的细胞才会对胰岛素更加敏感。”
最后，Physician Tang 也接着说：“我们华人俗话说– “管住嘴、迈开腿” 。这句话指的是如果我们不注意饮食而多运动，我们人体就会出现问题如患有糖尿病。重点是要保持健康的体重指数在 18 到 23 之间，并尝试每周至少活动 150 分钟。这些将帮助您控制血糖水平，并找到改善健康的方法。”
（*为保护患者隐私，姓名为化名）
家长们常担心孩子在学校里和其他小孩子感染到细菌或病毒，回来后不但一直生病而且还传染给全家人。这些担心都是有充分的理由。
Winifred Ling 女士的情况就是这样，她两岁的女儿 Olivia 在开始上托儿所后的一年里 “几乎每个月” 都会生病。
在新加坡执业的心理学家Ling女士回忆道：“她生病的原因主要是因为感冒。她经常会流鼻涕、咳出大量的痰，并且咳嗽得很厉害。有时当她剧烈咳嗽时，她甚至会呕吐。 我们会带她去看西医的儿科医生，服用处方药后她会好一阵子，但随后她就会感染下一种病毒。”
最终Ling女士决定带她的女儿去看一中医。中医师不仅致力于解决Olivia的症状，还致力于增强她的免疫系统。Olivia接受了中草药和小儿推拿的治疗。小儿推拿是一种促进体内气（人的生命力）顺畅流动的按摩疗法。这两种治疗不仅消除了导致Olivia患病的病原体，还增强了她的整体体质。
Ling女士说： “她现已经是五岁了，我们还是继续定期进行中医就诊和治疗因为中医有助于保持她的健康.”
Olivia’s的情况在儿童中并不罕见，他们的免疫系统仍在发育容易受到环境过敏原和疾病的影响。
中医认为儿童的肺、肾、脾系统相对较弱，导致他们的整体免疫力会较弱。
余仁生的郭乙燕医生说：“肺系统虚弱会增加患呼吸道疾病的可能性，而脾脏系统虚弱则容易患消化系统疾病。这就是为什么孩子们经常出现感冒和胃部不适的表现。”
中医认为体内的正气是来抵御外邪。当器官中的气流动被受影响时其微妙的阴阳平衡就会受到干扰。因此在管理儿童时，中医从业者注重加强或恢复气的流动，特别是在这些脆弱的系统周围。郭乙燕医生说：“治疗目标是保持身体处于阴阳平衡状态。”
如溪流中的水一样人体的气也不能停滞，她说：“如果一个器官被细菌感染，这种外邪入侵可以想象成一个咸水池塘。因此体内的器官一定要被‘净化’并重新建立体内的气运行。”
中医可以使用不同的疗法来重新建立气血流动包括服用中草药、小儿推拿或调整饮食或生活方式。
中药是中医治疗的重要基石。中药具有温热、寒凉、扶正、祛邪等多种功效。虽然给儿童开的中草药种类与成人相似，但剂量和具体配方取决于孩子的病情、年龄和体重。郭医生说：“这就是为什么我们应该咨询经过培训和持有执照的中医执业者。”
小儿推拿对于幼儿来说也是一种有效的治疗方法。有训练的儿科医生会使用特殊的按摩手法来刺激儿童特有的穴位，增强全身的气血流动。
青春期前一般不建议进行针灸和拔罐等其他中医治疗。然而医生可以根据具体情况而做出决定。
中医治疗提供了一种安全可靠、副作用少的替代方案，对于渴望确保孩子健康的父母来说是一个重要的考虑因素。如果孩子生病了中医也注重解决根本原因，而不仅仅是解决症状。
中医师通常会通过整体观念且可长期使用的方法来建立强大的免疫系统。除了为年龄较大的儿童开草药、推拿和针灸处方外，医生可能还会就适当的饮食和生活方式提供建议。
郭医生解释说： “人们应避免吃冷饮和过多的油炸、甜食或辛辣食物因为这些都会在体内产生 “湿气”。过多食用这些食物会削弱脾胃的消化功能，从而导致湿气在体内积聚。”随着时间的推移，积累的湿气会导致气血运行不畅和其他的疾病。除了注意饮食之外，我们还应该遵守规律的进餐时间因为这有助于脾胃的消化能力。
家长们也可以将含有助于补气的中草药加入平时煮的汤或炒菜当中，其中包括茯苓、白术、芡实、薏苡仁、黄芪和淮山。郭医生说：“特别是山药可以作为食品补充剂每天食用因为它有助于改善消化的功能。“
但是她警告说：“家长不应该给已经生病的孩子服用具有强化特性的草药因为这些草药反而会强化入侵的病原体，并使排出病原体变得更加困难”。
益气汤
材料:
黄芪10克
白术10克
甘草5克
排骨 500克
开水 1升
数量可以随着根据个人喜好来加减
煎煮法:
1. 洗净中草药，将排骨焯水。
2. 将所有材料放入1L沸水中。
3. 用小火煮三到四个小时。
4. 煮好过后趁热服用。
家长也应该让孩子养成良好的生活习惯。其中包括充足的睡眠、适度接触寒冷的天气以“增强孩子对外界病原体的抵抗力”，以及晒太阳“帮助增强阳气，这对孩子的发育很重要”。
虽然Ling女士付出了一些努力，但她还是很欣赏这种增强免疫力的整体方法。
Ling女士说： “当我们第一次开始使用中医治疗时我的女儿在服用中草药时遇到困难，但现在这不再是问题。而且令人高兴的是，她不再那么频繁地生病了！”
您是否忽略了您的身体亚健康的暗示？从中医的角度来看，即使没有发烧或流感等常见疾病，但有口干或流鼻涕等轻微症状的人仍然属于亚健康。让我们了解亚健康意味着什么，并认识一些警告信号。
“亚健康是指体内失衡，但尚未发展成疾病，” 实龙岗NEX 余仁生中医诊所的林佳仪高级中医师解释。 “亚健康的人可能只会感到不舒服，如果他去医院检查，未必能诊断出疾病。” 这是因为西医倾向于通过特定病原体的存在来识别疾病。
反之，中医通过观察身体的整体状态来评估健康。虽然亚健康通常不会引起明显不适，但它表明着体内失衡，并有可能加剧，导致更严重的症状或疾病。正因为如此，中医师建议人们应该监测自己的健康状况，及时发现亚健康症状。
脏腑失衡是亚健康最常见的原因
中医的观点是，一个人的健康取决于心、肝、脾、肺和肾这五个主要脏腑之间的和谐关系。中医认为，每个脏腑都是一个功能系统，并不局限于解剖器官的功能。例如，“心” 能主管血液和情绪。脏腑之间也有相互依存的关系：心能助脾、肝能抑脾。
亚健康可以是由于单个脏腑出现失调，但也往往累及其他脏腑。 “造成亚健康不只是一个脏腑的问题，多个脏腑失调更为常见，”林医师指出。
亚健康的迹象很容易被忽视。请注意这些常见症状。
征兆 1：失眠原因：睡眠困难的一个常见原因是心火——心脏系统中的阳气过多或阴气过少。这会导致过多的热邪扰乱心神。林医师表示，心火往往与肝火并存，因为这两个脏腑的功能有着密切关系。
征兆 2：烦躁原因：烦躁或压力大的感觉可能是肝气郁滞所致，即肝气的运行不通畅。这会阻止肝脏有效地发挥其功能，包括调节情绪。
征兆 3：晨起流鼻涕原因：早上流鼻涕或打喷嚏可能是肺气不足。肺气不足的其他症状包括呼吸急促、容易感冒和容易出汗。
原因：脾虚会导致大便困难，还可能导致其他消化问题，如腹胀和胃痛。“很多人脾气虚是因为生活方式的原因。”林医师透露。 “他们吃太多垃圾食品和冷饮，而且饮食时间不规律。”
原因：小便次数增多，尤其夜尿频数，是由于肾虚引起的。肾虚的另一个迹象是腰痛。
原因：脱发常因肝肾不足所致。所谓肾藏精，肝藏血，肝肾不足可导致严重脱发现象
为了恢复一个人体内的平衡，中医师会针对特定脏腑，推荐相应的治疗或建议如何调整饮食和生活习惯。以下是一些简单的食疗方法：
对于心火旺盛引起的病症：可饮用菊花凉茶和淡竹叶凉茶。养成早睡的习惯也有助于降心火。
对于肝肾不足引起的病症：服用何首乌，能滋补肝肾，补益精血。
对于脾虚引起的病症：忌食生冷、寒凉食物。建议不要暴饮暴食，养成定时用餐的良好习惯。
如果亚健康症状持续存在或令人担忧，您可以向有资质的中医师寻求建议。中医师可以帮助诊断根本问题，因为一种症状可能有多种原因。根据病症的性质，医生可能会建议进行拔罐和针灸等治疗，或提出具体的生活调养方式。
从中医的角度，体质可以广泛分类为10种。在与医师一对一的咨询中，您能了解到你当前的主导体质。认识您个人的体质是维护健康的重要一大步。余仁生健康报告包含帮助您改变生活方式的小贴士及对您体质有益的简便食谱。医师也会亲自指导您走向你的最佳健康状态。
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新加坡的总生育率仅为 1.2，远低于人口更替所需的水平。其中一些原因是人们选择不结婚；另一些原因是结了婚的情侣不想生孩子或想生孩子但有生育的问题。总之结果是有孩子的夫妻不多。
Dr Christopher Chen of the Christopher Chen Centre for Reproductive Medicine解释： “尽管每两到三天有规律的性生活，但六个月到一年后仍未怀孕，那么这对夫妇可能有生育问题。这些问题可能是由男方或女方造成的，也可能是两者共同造成的。
此外，年龄是生育能力的一个很重要的因素。
随着越来越多夫妇晚结婚，他们并会推迟生育孩子的念头。这些夫妻通常是为了完成高等教育、建立职业和财务等，因此现在与年龄相关的生育问题变得更加普遍。Chen 医生显示： “女性的生育能力在25岁以后开始会略有下降，但到了40岁以后就会急剧下降。到了45岁，生育能力就很差了。” “年龄也会影响男性的生育能力。 随年龄的增长，男性的生育功能会随意下降。这种趋势在50岁以上的男性中尤为明显。“
妇女和胎儿中心的Tan 医生解释：“随着更多女性接受教育和发展职业的机会越来越多，生育不是她们的主要关注。在很多女性心目中，她们都认为生育是可以随意召唤的东西。”
这些生活方式和社会因素都会影响生育能力。教育和职业成功有时比生孩子更重要。而且Tan 医生指出，人们常常把自己的生育能力当成是理所当然的。快节奏的生活、紧张的工作以及缺乏工作与生活平衡也会影响生育。
正如Chen医生所说：“现代生活显然影响了男性和女性的生育能力，尤其是在新加坡这样一个快速变化、要求高、工作时间长、压力大的环境中。夫妻在繁忙的日程中缺乏性交机会也会影响生育能力和整体健康。”他继续说道：“精神、身体和情感压力会毫无疑问的影响生育能力。对于男性来说，这些因素会影响他的精子质量和数量。对于女性来说，这些因素会影响她的排卵期；她可能在月经周期的几个时期都不会排卵或她排出的卵子质量会较差。”
每当夫妻想要怀上孩子，他们两之间就需要交媾。这是虽然很显见的事实，但令人震惊的是许多夫妇的性生活却如此之少。造成这种情况的因素有很多，其中生活方式和压力是两大因素。
Chen医生建议：“夫妻需要现实地考虑改善他们的生活方式，让他们有机会放松和交媾，特别是在女性的排卵期。” 更何况他们也“可以考虑改变工作环境和换工作。最终，夫妻需要腾出时间在一起并进行更频繁的性交。夫妇的最佳受孕时间是 28 至 30 天月经周期的第 11 天至第 16 天。”
那么我们该如何解决尝试怀孕本身会给夫妇带来的压力呢？ Chen医生建议： “生孩子不应该被视为一件苦差事，” “轻松受孕的夫妇比努力受孕的夫妇的成功几率更高。夫妻们不应该把性交当成是任务，反而应该把它当成是休闲的一件事。夫妻双方应该创造一个有利于做爱的环境，而不仅仅是为了生孩子。夫妻应该将性交的快乐和受孕的快乐结合起来。”
在中医原理中，掌管气血调节及其相关活动的最重要器官是肝、脾和肾。脾是生化气血之源，而肝则负责维持精气的顺畅流动。余仁生高级中医中心高级的钟熙茗医师:” 对生育而言，肾脏对于成功受孕和正常生殖方面发挥着重要作用。”
中医是如何解决这个问题的呢？第一种方法是通过中草药处方，旨在滋养和平衡身体，特别是生殖系统、肝、肾和脾。针灸也可以调节相关脏腑的功能，达到强身健体的目的。饮食和锻炼也对增强这些功能有很大的帮助。
正如高级医师钟医生所说的，中医生育的首要原则是“先耕后种”。 “我们进行整体调理，考虑到您的身体、情感和精神方面。”这意味着中医不仅仅专注于管理与生育相关的特定问题。 钟医生显示“我们还希望改善您身体和心灵的所有系统。” “如果你睡眠质量好、充满活力、消化正常、自我意识健康，那么所有系统都会更有效地工作，包括你的生殖系统。”
针灸治疗调节气血运行，虚则补之，实则泻之，瘀则行之。纽约威尔康奈尔医学中心的研究显示针灸有助于……
降低干扰排卵期的应激激素
正化调理排卵期的激素使卵子能有规律的排出
增加子宫的血液运行，而增加生育的几率
改善患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性的月经周期，因此增加了生育的几率
增加女性接受体外受精的成功率 (IVF)
如果您想避免服用生育药物，不符合试管体外受精的条件，或者想提高试管受精的成功率，您可考虑针灸和服用中草药。
在亚洲知名的中医产品和服务领域，余仁生的医生王伟俊表示，疲劳可能是由于体质虚弱、过度操劳和饮食不节等原因所造成的。体质虚弱可能是由于先天因素或其他疾病所造成的。生活方式和工作也是两个主要因素。操劳过度或压力太多会导致身心疲惫。饮食不洁也会损害我们的消化道。这些都会导致各脏腑的阴、阳、气、血不足，从而出现了全身不适与疲劳的表现。
先天不足
操劳过度
饮食不节
这三种因素可导致各脏腑阴、阳、气、血不足
中医的一些原则与现代医疗实践相一致。王医生说： “在应对疲劳方面，最重要的因素之一就是充分休息。” “众所周知，睡眠是最好的自然疗法，睡眠不但可以恢复精力而且又能增强免疫系统。参加一些温和的有氧运动和休闲活动也有助于放松身心。另外，要保持平衡饮食，避免进冷饮、油炸和油腻食物。”
在中医理论中有五个主要脏腑。王医生说：“当一个人感到疲劳时，五个脏腑中的任何一个脏都可能受到影响。”然而，一般来说，“疲劳与脾肾虚弱有关”。他接着解释说，中医认为，脾主运化、代谢而肾藏精，主生长，发育与生殖。 “疲劳通常与这两个器官有关。” 中医可以通过中草药或针灸来增强这些虚弱的器官。
王医生表示在疲劳袭来之前，我们的身体应该会出现一些警告信号。您的体质会决定您出现哪些症状。而且在制定治疗方案之前，需要仔细评估您的具体体质。不同的治疗方法包括服用中草药、针灸、推拿和拔罐。” 有时会采用多种治疗方法来提高疗效。
如果你患有贫血、糖尿病或其他疾病，治疗过程“将基于患者整个身体状况的整体诊断，而不是针对某些疾病。”尽管如此，王医生还是建议患者将他们目前正在服用的一切药物告知所有医生，以防止草药与药物之间的相互作用。
王医生保证说：“有很多患者在服用西药的同时使用中药来补充治疗。” 因此无论您已经在接受传统的疲劳治疗或未接受治疗，都可以使用中医治疗疲倦。
以下是一些可以帮助对抗疲劳的中草药：
西洋参: 适合长时间工作且缺乏休息的人群
灵芝: 这种草药通过增强白细胞的功能来增强免疫力
枸杞子: 这种草药含有高量的β–胡萝卜素（一种抗氧化剂），可有效缓解眼睛疲劳
山药: 适合精力不足和且有消化问题的人群
除了服用中草药之外，补充某些维生素和矿物质也可以提高能量水平：
维生素 B12: 有助于提高能量水平并提高注意力和情绪[1]
维生素 B9 (叶酸): 这种维生素含量不足的人可能会出现精神错乱、抑郁、嗜睡和反应迟缓的表现[2]
维生素 D: 缺乏这种有助于新陈代谢的维生素可能会导致精力不足、睡眠质量差和情绪波动[3]
镁（Mg2+）: 对于肾上腺正常运行功能非常重要，肾上腺功能不良会导致疲劳[4]
您有听说过针灸，但您知不知道您并不一定需要专家进针才能刺激穴位？您可以每天按摩某些易于触及的穴位约 20 至 30 次，以保持刺激和活力:
合谷: 定位在手背部，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴法，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。此穴能补气与增强身体的免疫系统。
百会: 在头部，前发际正中直上5寸。此穴能改善神志、疏解压力于增强气的运行。
王医生在这两个案例中使用多种中医治法来帮助疲劳过度的病人。
王医生有一个案例是关于一名学生。学生为了一场大考试而熬夜，通过吃零食来保持清醒。她很快就没了食欲，脸色苍白，大便质稀。 王医生说：“我诊断她的病情为脾气虚证，就给她开一些健脾益气的中草药。”。一周后，她的病情有所好转了。 “她白天感觉精力更加充沛，在学校的表现也更好。”
另一个案例涉及一位年轻的职业妈妈。她经常感到压力和烦躁，经常出现失眠、喉咙干燥、心悸、盗汗的表现，因此导致整天昏昏欲睡。精力不足也影响了她的工作，导致她在工作和家里的情绪波动也很严重。王医生说： “我诊断她的情况是心阴虚证，常见的表现有发热和烦躁等症状，”。 “我给她开了滋阴清热的中草药和给她做了一系列的针灸让她镇静安神。经过几次的复诊，她的病情逐渐好转，工作也能更加集中精力。
既然您知道了中医如何治疗疲劳，您应该找出哪些疾病可能会让您感到痛苦而把它解除了。
中医认为流感是由于季节变化而导致外邪（邪气）侵袭人体内。当邪气与人体免疫力的斗争（正气）时就会出现流鼻涕、咳嗽、喉咙干燥和发烧等症状。
六淫（六邪）是指风、寒、暑、湿、燥、火、热。它们是由天气或气候的异常变化引起的，并且可以组合发生。最常见的两种流感是风寒感冒和风热感冒。
好发于寒冷的天气或环境中。
常见症状例如：鼻涕清稀、发冷、恶寒、发热、少汗或无汗、咳嗽带有清稀痰等症状。
缓解风寒感冒症状的常用治疗方式有采用草药、针灸或拔罐等。采用的中草药通常会有温热的性质，例如：紫苏叶与桂枝。这两种药都有发汗解表的功效。
好发于燥热的天气或暑季节中。
常见症状例如：鼻翼燥热，咳嗽带有黄痰、鼻涕黄稠、身热、汗出多、头痛、咽喉肿痛、口干口渴、小便色黄、大便秘结等。
风热感冒的基本治疗原则是清热解表。采用的中草药通常会有辛凉的性质，例如:连翘与金银花。
缓解感冒症状的穴位 | |
风池穴（GB-20） | 定位：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中 |
功效:减轻感冒、鼻塞、流涕等外风所致的病证 | |
合谷穴（LI-04） | 定位：在手背部，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴 |
功效:减轻所有头面、颈项等五官的病证 | |
迎香穴（LI-20） | 定位：在面部鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中 |
功效:此穴在手阳明大肠经上，它能通鼻窍与减轻鼻部不适的症状 | |
注意：如上所述，中医治疗不同类型流感的治疗方法有很大差异，因此在采取任何治疗措施之前，必须要正确诊断自己的病情。
患有风寒感冒者
材料：生姜 10克, 红糖10 至15克
煎服法: 将生姜切片，盖上锅盖，放入沸水中煮
5 至 10 分钟。后加入红糖。趁热喝。
患有风热感冒者
材料: 菊花6克, 桑叶6克, 枸杞子3克
煎服法: 将花和叶在热水中煮5至10分钟。加入枸杞子。冷却后即可饮用。
俗话说，防患于未然。一旦身体抵抗力强，就不容易生病。增强身体免疫系统至关重要，尤其是在雾霾或流感季节。一下有一些提示！
始终保持水分充足。建议每日喝至少 8 杯或 1.9 升水。
定期锻炼。每周进行3至4次简单的慢跑或游泳有助于保证体内血液循环良好、气机顺畅。
睡眠充足。每晚至少有7小时不间断的睡眠能保持良好的精神状态。
平衡饮食。避免吃辛辣、油炸、油腻的食物，以免上火。避免冷饮和寒凉之品因为中医认这些食物会损害我们的消化系统。
确保饮食含有纤维质高的食物，并不断补充水分，保证排便顺畅。
野西洋参、冬虫夏草等中草药有助于增强人体的正气，改善呼吸（肺）功能。经常喝罗汉果茶还可以帮助清肺热、补充人体之阴液.
中医师陈彤梅常见的疼痛类型包括颈部、肩部、膝盖和手腕的疼痛。她毕业于北京一所顶尖大学，专攻针灸和骨伤科。她还获得了广州中医药大学的中医硕士学位，现在在余仁生中医诊所的伍德兰分店执业，本次采访也是在那里进行的。
“由于人们的不良坐直姿势，以及生活习惯造成这些都部位经常疼痛。” 此外她还说“如今人们沉迷于玩手机游戏，这可能导致颈部僵硬。我接触过的最年轻的患者大约八岁，即使在我给他治疗时，他也无法停止玩他的视频游戏！“
根据陈医师，疼痛的机理有两种原因：一种是由于阻塞引起的疼痛；另一种是由于气、血、肝脏或肾脏虚弱引起的疼痛。无论疼痛的原因，我们都可能感受到不同疼痛性质例如：肿胀、刺痛、 热痛、冷痛或牵拉痛。
陈医师认为疼痛可以影响身体的每个部位和器官。她坚信： “中医最擅长通过针灸、刮痧、推拿、梅花针和拔罐等方法来缓解神经引起的疼痛。这些治疗的效果非常好。然而，西医比较适合治疗其他病情，如炎症和骨刺。”
中医最擅长通过针灸、刮痧、推拿、梅花针和拔罐来治疗神经引起的疼痛。
如前所述，中医有多种方式来管理疼痛，如拔罐、针灸、推拿、梅花针或鼻内光疗等。
陈医师指出，针灸的好处非常广泛，可以帮助治疗许多疾病。她建议： “对于较轻的疼痛，患者可以选择刮痧治疗。对于更深的疼痛，拔罐是更推荐的治疗方法。”
陈医师补充说，治疗过程中引起的疼痛可以通过鼻内光疗来缓解。 “此外，我们可在疼痛区使用梅花针，点刺放血。”
陈医师强调，在接受中医治疗疼痛的同时，患者应保持体育活动。这是因为运动能实疼痛区周围肌肉松弛的唯一方式，从而降低疼痛再次发生的风险。
陈医师透露： “基本上中医认为疼痛是由两种原因而造成的。第一是 “不通则痛”，第二是“不荣则痛”。“不通则痛”由于患处的血液循环被阻碍而周围细胞失养所造成的痛。“不荣则痛”指的是由于体内的气血不足而细胞失养所造成的痛。临床上最常见的疼痛原因是“不通则痛”。这就是为什么在治疗过程中，医生会给患者开活血为主的中草药。”
控制疼痛的另一个方法是食用自然能够缓解疼痛的食物。
这些食物中含有姜黄，可以缓解患者正在经历的疼痛。此外，女性在月经期应饮用姜茶（姜与红糖）来缓解经痛。
研究表明，深海鱼类中的欧米茄-3对于炎症、风湿病、关节炎和偏头痛非常有效。
咖啡会干扰疼痛感受器的功能，从而减低疼痛的感受。但这指对不经常喝咖啡的人有用。
草莓、樱桃和黑莓的止痛功效不但类似于阿司匹林等药物，而且它们也改善免疫系统并缓解炎症。
这是一篇由Lisa-Ann Lee撰写的文章摘录，首次发表在新加坡的余仁生零售店、新闻亭和主要书店的NATURA第4期杂志中。
中医将神、形和魂视为一个整体。这种整体性的治病方式来之中国文化的基本信仰—强调了人与自然界息息相关、密切相联，以及平衡和和谐的重要性。
气（Qi，发音为“chi”）是无形而运行不息的极细微物质，是构成宇宙的本原。气是推动和调控生命活动的动力来源，使得整体达到平衡。同样，一个人也会受社会与生存环境影响，因此人需要与环境和谐共存，包括适应气候和根据环境而调整日常生活方式。
气的运行和平衡被混乱能导致疾病的出现。
中医通过四诊（望、闻、问、切）所搜集的临床资料进行分析、归纳综合–辩识出疾病从而者定一个治疗方案来恢复体内的平衡，而增强身体的免疫系统来抵抗病原体。
中医治疗通常包括草药、食疗、物理疗法（如针灸、艾灸、拔罐、按摩或推拿）以及太极和相关呼吸技巧等治疗性锻炼的组合。
我们的人体像是一个胆固醇工厂因为体内很多细胞与激素都需要胆固醇才能发挥作用。新加坡中央医院内分泌科副顾问Tan Hong Chang医生解释说： “身体利用胆固醇来制造细胞膜、激素和维生素 D。” 他也解释：“胆固醇也是神经外壳的一部分，也是胆汁的组成部分。由于身体能够在肝脏和其他器官中产生胆固醇，所以胆固醇摄入量没有最低要求。”
高密度脂蛋白胆固醇（HDL）也称为“好胆固醇”有助于将胆固醇从血液输送到肝脏然后通过胆汁排泄。低密度脂蛋白胆固醇（LDL）也称为坏胆固醇会沉积在血管中在动脉中形成胆固醇斑块。血液中 HDL 和 LDL 的相对水平取决于遗传和饮食。当我们提到高胆固醇水平时我们主要指的是坏胆固醇（LDL），即高坏胆固醇。Tan Hong Chang医生也提到： “高胆固醇会增加心血管风险因为胆固醇会沉积在动脉壁上，导致动脉狭窄和硬化从而导致动脉粥样硬化。” 总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比率是好胆固醇和坏胆固醇的比例的指标，并且是比总胆固醇更好的心血管风险指标。
伊丽莎白山医疗中心 Peter Eng 内分泌诊所的内分泌顾问Peter Eng 博士建议我们的身体需要维持的理想胆固醇水平不应该超过 5.2mmol/L (200mg/dl)。对于没有其他心脏病风险的人来说总胆固醇水平高于 6.2mmol/L (240mg/dl) 或 坏胆固醇水平高于 4.1mmol/L (160mg/dl) 被认为较高。患有其他心脏病危险因素（例如吸烟、高血压或糖尿病）的人需要有较低的目标水平。
位于实龙岗Nex 和 Eastpoint Mall 的余仁生中医诊所的注册中医李广军医生评论道：“中医认为高胆固醇是由于长期精神压力或过度情绪波动而导致肝气郁结，日久气郁而化火，内火消耗肝脏的阴气。” 饮酒过多、高热量饮食也会损伤脾胃导致热毒、痰与湿等的累积。危险因素包括高胆固醇家族史、更年期、大量吸烟和饮酒、肥胖和/或糖尿病、高血压和脂肪肝等慢性病。此外，慢性精神压力也是一个危险因素。”
根据李医生，高胆固醇的因素包括：
痰浊内阻
气滞
血瘀
肝肾阴虚
中医认为一个人无法有效消化食物可能会影响胆固醇在体内的处理和储存方式。同样的对于血液和液体循环，较慢的液体循环会促进更多或更大的胆固醇沉积而血液循环不良则见于许多类型的关节炎疾病以及心血管疾病的某些类型。排泄系统功能障碍也是一个重要指标因为李医生说： “肝脏和胆汁生成之间的关系对于确保胆汁释放时有效消除胆固醇至关重要。”
中医（TCM）是世界上最古老的医学形式之一，已有2500多年的历史。它是中国历史、哲学和医学知识的精华。时至今日，它仍然是许多华人的主要医学形式。
随着越来越多的研究的开展，以及全世界对天然产品的兴趣，中医在世界其他地区越来越被认为是一种可行的替代医学形式。
中医的一个重要观点涉及人体（形，Xing）和心灵（神，Shen）的平衡。健康的身体是健康的心灵的坚实基础，健康的心灵包括一个人的思想、情感和心理状态。
总之，中医治的不是一个人的病，而是以整体观念来治病。这种医学方法建立在脏象、阴阳和五行的概念之上。
藏象指的是是我们内脏器官健康状况或状态的外在表现。
藏象构成了大多数中医诊断的基本原则。通过观察表面的症状，可以找出体内疾病的根源；可以得出相应的治疗原则并进行治疗。
藏是指脏腑的内部位置；象是指其外观或症状。
脏腑包括五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、膀胱、大肠、小肠、三焦）。
三焦是指人体的上（横膈以上）、中（横膈与肚脐之间）、下（肚脐以下）三部，其最重要的功能是运行水液，帮助代谢。
阴阳是对自然界相互的某一些事物对立双方属性的概念。阴与阳相互转化，互根互用，所谓“阴阳者，一分二也”《类经.阴阳类》。阴指“阴凉或休眠”（例如水、黑暗、寒冷、夜晚、被动、女性），而阳指“阳光明媚或活跃”（例如火、明亮、炎热、白天、活跃、男性）。
在中医中，阴阳概念被用来理解人体复杂的相互联系和不断的变化。中医认为人体是一个有机整体，所有器官和系统都是相互联系、相互依存的。一般来说，当阴阳达到了平衡时，身体健康；一旦失去了平衡，身体就会出现问题。中医利用阴阳概念来诊断不和谐的模式并确定恢复平衡的治疗方法。
五行学说认为，宇宙间的一切事物都是由木、火、土、金、水五种基本物质所构成的。每一个都代表不同的属性、功能或外观，宇宙中的所有事物都可以根据这些属性、功能或外观进行分类。这个概念用于描述所有自然现象之间的相互作用和关系。
五行对等的相生相克模式，简称“生克五行”，指木、火、土、金、水五行之间具有对等的关系。相生指五行之间存在着有序的递相资生、助长和促进的关系，而相克是指五行之间存在着有序的递相克制、制约的关系。
对中医来说，体内的生成与控制之间的平衡对于维持健康非常重要。
很多人认为胆固醇对身体有害，但事实并非如此。胆固醇在血液中的水平判断它是否是朋友或敌人。胆固醇是人体正常生理功能的必需物质，例如细胞膜的前体、某些激素和维生素D。
当总胆固醇（TC）超过240mg/dL，或低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）超过130mg/dL时，就会出现高胆固醇血症，或俗称高胆固醇。胆固醇斑块在动脉中累积，形成我们所说的动脉粥样硬化。这种情况下可造成部分或完全性的血液流行障碍，导致大脑、心脏、肾脏和四肢等器官供血不足。一小部分斑块可能会脱落，或者斑块表面形成的血栓可能导致心脏病发作或中风。
胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。低密度脂蛋白胆固醇对人体有害——它能积聚于动脉壁上并使动脉硬化（降低血管的弹性）。相反，高密度脂蛋白胆固醇有助于将胆固醇运送到肝脏进行清除和储存，从而防止胆固醇斑块的形成。
李广军，余仁生中医诊所的注册中医医师分享以下原因：
· 阴虚火旺证：长期精神紧张或情绪活动过度，可导致肝气郁结，肝郁化火，肝火耗阴。随着肝阴不断的被耗损，肾脏的功能也渐渐的被影响。
· 痰热证型：长期饮酒或食高热量（脂肪和糖）物品会损害脾胃，导致脾胃运化失权，痰湿内生，日久化热，成为体内的毒素。
· 痰瘀互结证：痰热（废物）的形成阻碍了正常的血液运行，导致气血不通，气滞血瘀。痰、热、瘀三者相合可致肝肾阴虚的表现，因此阻碍血液的运行。
血液胆固醇轻度升高的人通常不会出现任何症状。但是没有症状并不表明血液胆固醇水平正常。因此定期体检对于病情的观察很重要。高血压的症状可能包括头晕、疲倦、乏力、失眠、健忘、胸部不适和心悸。高胆固醇的好发人群多见于超重或肥胖人士。如果不积极接受治疗，血液胆固醇慢性升高可导致冠心病、局部动脉疾病（表现为胸痛（心绞痛）、心脏病、中风和间歇性跛行（因下肢动脉阻塞而跛行））
中医根据个人的临床表现、舌象、脉象将把高胆固醇分为痰瘀证型、湿盛肾虚型、气滞血瘀型、肝肾阴虚型、脾肾阳虚型以及单纯型等。医生会根据不同的证候和个人的体质来制定一个治疗方案。
高胆固醇家族史、超重或肥胖者、中年以上人士、绝经后妇女、烟酒多者、久坐生活方式者、患有糖尿病、高血压以及脂肪肝等疾病者都属于高风险人群。此外生活方式不规律、容易紧张、烦躁、长期承受精神压力的人更容易患高胆固醇。
中医有多种草药或食物具有降低胆固醇的特性。例如：山楂、丹参、泽泻、何首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股蓝和银杏叶。我们可将这些药浸泡在热水里作为茶饮使用。然而，由于每个人的体质和症状可能有所不同，或者当您的病情持续或没有改善时，建议咨询医生。
山楂粥
配料：山楂果30-45克（或鲜品60克）、白米100克、白糖
功效：健脾和胃、降低胆固醇。适合高胆固醇、高血压、冠心病及消化不良人士（尤其适合多吃肉类人士）
做法：将山楂煮成浓缩汁，与汁一起煮饭至稠度，并根据需要加甜度。温服，每日一次，连续10天。
注意事项：不宜冷饮或空腹服用。
菊花与决明子粥
材料：菊花10克、决明子10-15克、白米50克、冰糖
功效：清肝明目、降低血压，润肠通便
做法：将决明子放入砂锅中，炒香。冷却后，与菊花一起煮沸，过滤，沥干。用滤液将米煮至所需浓稠度，加冰糖增甜。每日服1次，5-7天为1疗程。这食谱不宜久服
